Ikimokyklinukų mityba: kokia ji?

Pasak specialistų, 4 – 6 metų amžiaus vaikų augimas sulėtėja, apetitas mažėja. O svarbiausia, jog šiame amžiuje sumažėja ne tik domėjimasis maistu, bet ir juos supančiu pasauliu.

Vaiko valgyti nepriversite

„Darželinukų, ikimokyklinio amžiaus vaikų (4 – 6 m.) apetitas gali būti labai įvairus – jis gali kisti kasdien“, – delfi.lt teigė vaikų ligų gydytoja, vaikų gastroenterologė, gydytoja dietologė Rūta Rokaitė.

Šis laikotarpis gali būti sunkus tėvams, kurie rūpinasi tinkama savo vaiko mityba ir gali sukelti nusivylimą dėl tariamai neracionalios savo atžalų mitybos.

Mat ikimokyklinio amžiaus vaikų apetitas, anot specialistės, dažnai yra blogesnis nei kūdikių ar vaikų iki 4 metų. Pastangos kontroliuoti šią padėtį būna bevaisės – nė vieno vaiko nepriversime valgyti, jei jis to nenorės.

Tai yra laikinas periodas, tačiau tėvai privalo kontroliuoti, kokį maistą vaikas valgo ir nustatyti ribas netinkamam elgesiui prie stalo.

„Ikimokyklinio amžiaus vaikai linkę „dykinėti“ valgio metu. Prievartos taikyti nepatariama, tačiau tai neturėtų būti ir skatinama. Šiuo periodu vaikai pasidaro išrankesni maistui, atsiranda mėgstamų ir nemėgstamų patiekalų“, – pasakojo gydytoja.

Tokie pasikeitimai yra laikomi normaliais. Vis dėlto nederėtų pataikauti vaiko užgaidoms, nes organizmo poreikius tenkina tik visavertė mityba. Todėl laikas ir kantrybė – geriausia taktika tėvams valgio metu.

Geriau – įvairus maistas

Kaip tikino vaikų gastroenterologė, tokio amžiaus vaikas yra mėgdžiotojas ir gali greitai sekti tėvų, vyresnių brolio ar sesers pavyzdžiu.

Tėvai turi garantuoti vaikui įvairų maistą, įskaitant ir jo mėgstamiausią, tačiau reiktų vengti rutinos – tą patį patiekalą duoti ne dažniau kaip kas 6-10 dienų.

Dienos valgiaraštis turėtų būti sudaromas taip, kad per vieną maitinimą nebūtų duodami labai panašūs patiekalai.

Užkandžiai turi būti renkami atidžiai

Neretai ikimokyklinio amžiaus vaikai valgo mažomis porcijomis ir dažnai. Dauguma vaikų valgo 4 – 6 kartus per dieną ir dar papildomai užkandžiauja. Užkandžiai turi būti renkami atidžiai, atsižvelgiant į vaiko mėgstamiausius.

Sveiki užkandžiai, patinkantys tokio amžiaus vaikams — švieži vaisiai, vaisių sultys, žalios daržovės, pienas, sūris, jogurtas, grūdiniai produktai ir iš jų pagaminti patiekalai.

„Maži ir ikimokyklinio amžiaus vaikai vis dažniau vandenį ir pieną pakeičia vaisių sultimis (ypač – obuolių) ir sulčių gėrimais. Tačiau reikėtų nepersistengti – besaikis vaisių sulčių vartojimas gali sukelti angliavandenių malabsorbciją ir lėtinį nespecifinį viduriavimą“, – patarė R.Rokaitė.

Taip pat labai dažnai gerdami sultis (350-850 mililitrų per dieną) šio amžiaus vaikai gali prarasti apetitą kitiems maisto produktams. Dėl to gali sulėtėti vaiko augimas. Kai kurie vaikų ligų specialistai pataria ikimokyklinio amžiaus vaikams sulčių kiekį sumažinti iki 110-170 mililitrų per dieną.

Mažiems vaikams nereikėtų duoti sunkiai virškinamo maisto – riešutų, grybų, bulvių traškučių.

Šaltinis: Lietuvos gydytojų sąjunga; delfi.lt