Vitaminai Pilvinukams

Kuo nėščiosioms naudingi beveik kasdien vartojami tam tikri vaisiai, daržovės, žalumynai? Štai keletas patarimų.

ABRIKOSAI

100 gramų abrikosų yra tiek geležies, kiek 250 gramų šviežių kepenų. Be to, džiovinti abrikosai turi labai daug kalio.

APELSINAI

Apelsinai turi daug vitaminų C, A, B, gerina žarnyno veiklą.

VYNUOGĖS

Tik nereikia jomis piktnaudžiauti nėščiosioms, kurios turi per daug papildomo svorio, serga cukriniu diabetu, turi skrandžio opą.

VYŠNIA

Mūsų močiutės vyšniomis gydė nusilpusias nėščiąsias. Vyšnių minštimas padeda esant mažakraujystei (kai trūksta geležies), gerina apetitą (kai tyra nepakankamas svorio prieaugis). Susmulkinti vyšnios lapai nosiaryklėje sustabdo kraujo tekėjimą.

GREIPFRUTAS

Suteikia organizmui energijos ir praturtina vitaminais A, B, C, D, P.

KRIAUŠĖ

Sutvarko skrandžio darbą, padeda esant galvos skausmui.

FIGOS

Besilaukiančioms moterims labai naudinga gerti figų nuovirą su pienu. Figų minkštimas, ryte suvalgytas esant tuščiam skrandžiui, veikia kaip laisvinamieji.

KOPŪSTAS

Kopūstų sultis nėščiosioms galima gerti esant nemigai, galvos skausmams, avitaminozei. Be to, jis gerina žarnyno veiklą. Žali kopūstų lapai, pridėti prie krūties, mažina skausmą ir uždegimą bei karštį laktacijos metu.

CITRINA

Citrina - profilaktinė priemonė prieš peršalimą, turi tonizuojantį poveikį, turtingas vitaminu C. Citrinos žievelės veikia raminančiai.

MORKOS

Nepaprastai praturtintos vitaminais, todėl nereikėtų priktnaudžiauti morkų sultimis. Morkos padidina laktaciją.

O kokių jūs žinote vaisių ir daržovių savybių, ypač naudingų nėštumo metu?