Skausmas nėštumo metu – dažna moterų problema. Keletas patarimų, padėsiančių išvengti nugaros skausmų.
7 patarimai būsimai mamai:
-Pirmas patarimas – apie stovėseną. Stovinti būsimoji mama turi remtis abiem kojom vienodai, svoris turi būti vienodai paskirstytas.
- Sėdėjimui tinkamesnės aukštos kėdės, o ne žemi pufai ar sofos. Kojų pėdos turi remtis į grindis, o kėdės sėdynė turi būti aukštėliau.
- Nugaros skausmą sumažina šuniuko poza. Todėl nėščioji, ypač nėštumui perkopus į antrą pusę, gali pastovėti namuose keturiomis.
- Nėščiosios greitai pavargsta, tačiau tokiu atveju geriau ne prisėsti pailsėti, o prigulti ant šono pagulėti.
- Negerai yra ilgą laiką būti vienoje pozicijoje, pavyzdžiui, sėdėti viena poza ar stovėti, geriau yra šiek tiek pajudėti.
- Jeigu laukiatės vaikučio ir žinote, kad teks ilgiau pastovėti, pasirinkite vietą, kad stovint bent nugarai būtų atrama.
- Kartais nugaros skausmus padeda sumažinti specialūs nėščiųjų diržai ar korsetai.
