Rubrikoje "Devyni laimės mėnesiai" - apie moters, besiruošiančios tapti mama, mitybą.
Neabejotinai ji turi būti kuo sveikesnė, bet šį kartą kalbamės apie produktus, kuriuos besilaukiančiai moteriai iš savo meniu reikėtų išbraukti visai.
Apie sveikos mitybos reikšmę ir naudą esame girdėję begalę kartų, bet realiai kada ja susirūpiname? Dažniausiai tuomet, kai pradedame lauktis. Mat jau tą pirmą akimirką, kai sužinome, jog po mūsų širdele plaka dar viena, pajaučiame begalinį norą rūpintis ja ir suteikti visa, ką geriausia.
Kita vertus, būtent nėštumo periodu mus ištinka įvairios anekdotinės situacijos, kuomet norisi raugintų agurkėlių ir ledų vienu metu.
Pasak gydytojos dietologės Žanos Antonovos, tai, kad nėštumo metu keičiasi ir norai, ir skonis, sąlygoja fiziologinis nėštumo procesas. Žinoma, suvalgomo maisto kiekius reikėtų kontroliuoti, nes tai gali sukelti pilvo pūtimą ar pykinimo jausmą.
Kap pasakoja mūsų kalbinama trečio vaikučio besilaukianti mama Dalia, auginant pirmagimę Izabelę, priaugtų kilogramų pavyko atsikratyti gan greitai, o jų atsikračius, pamoka buvo išmokta ir nebekartojama.
Ko gi reikėtų vengti?
Kaip pasakojo dietologė, besilaukiančiai moteriai reikėtų vengti tokių produktų, kurie gali sukelti apsinuodijimą. Visada prieš pasirenkant produktą, reikėtų atkreipti dėmesį į jo išvaizdą, spalvą, kvapą, galiojimo terminą. Svarbus ir terminis paruošimas - nėščiajai netinka žalia mėsa, žalia žuvis, termiškai neaporoti kiaušiniai, minkšti sūriai ir kt.
Besilaukiančiai moteriai nerekomenduotini ir nepasterilizuoto pieno produktai. O vaisiai ir daržovės netgi labai rekomenduotini, bet juos reikia itin kruopščiai nuplauti.
Na o kaip su įvairiomis „blogybėmis“, apie kurias puikiai žinome, kad jos netinkamos, bet netgi besilaukianti moteris kartais nori šio bei to iš draustinų produktų.
Anot dietologės Ž.Antonovos, jei nėščioji maitinsis reguliariai ir subalansuotą maistą, jai pranyks noras valgyti kažką netinkamo ir nerekomenduotino.
Norite subalansuoti mitybą? Pirmieji jūsų žingsniai, pasak dietologės, turėtų būti tokie: kasdienis maitinimosi režimas, užkandžiai – tik jiems skirtu metu ir pageidautina - vaisiai bei daržovės, ir pakankamas vandens kiekis. Sveika mityba – tai gera savijauta. Gera savijauta – tai gera nuotaika. O gera nuotaika – tai galimybė mėgautis gyvenimu :)
