Nėštumas – jaudinantis laikotarpis kiekvienai iš mūsų, deja, kartais neišvengiamai tenka patirti ir nemalonius pojūčius kaip toksikozė – pykinimas ir vėmimas!
Nežiūrint to, toksikozė liudija apie tai, kad viskas vyksta pagal planą, juk ji saugo kūdikį. Moters kūnas griebiasi mažų gudrybių. Nėštumo metu moterį pykina nuo tų produktų, kurie pakenktų kūdikiui.
Sąraše – kava, alkoholis, nikotinas. Daugelis atsisako net mėsos, kiaušinių, paukštienos, žuvies. Šiuose produktuose gali būti bakterijų, prieš kurias imuninė organizmo sistema nepajėgi kovoti.
Toksikozės priepuoliai dažniausiai pasireiškia rytais, kai būna sumažėjęs gliukozės lygis kraujyje.
Prieš atsikeldamos pasistenkite atsikąsti ben gabalėlį duonos, šiek tiek krekerių ar sausučių. Išgerkite šiek tiek arbatos su nedideliu kiekiu cukraus. Visa tai padės šiek tiek pakelti gliukozės lygį kraujyje. Gerkite tai, kas jums tinka: vandenį, gaivinančus gėrimus, arbatą, daržovių sultinį. Alternatyva gėrimams – vaisiai, turintys daug vandens, pavzydžiui, melionai ar vynuogės. Kartais galima suvalgyti ir ledų.
Venkite aštrių ir riebių patiekalų. Žali ar termiškai apdoroti vaisiai, daržovės, pieno produktai mažiau apkrauna skrandį ir labiau naudingi sveikatai. Užkandžiaukite dažniau dienos eigoje: valgykite džiūvėsius, nedidelį bananą, kad skrandis niekada nebūtų tuščias. Geriausias būdas kovoti su toksikoze nėštumo metu – neleisti pykinimui ir vėmimui tapti įprastu veiksniu jūsų organizmui.
Nesigulkite iškart po valgio. Palaukite porą valandų prieš atsiguldamos poilsiui. Stenkitės kuo dažniau būti gryname ore ir daugiau vaikščioti. Nuolat vėdinkite virtuvę, kad kuo mažiau kvapų jus erzintų.
Šiuolaikinis mokslas įrodė, kad vitaminas B6 gali pastebimai sumažinti toksikozės poveikį, todėl į savo racioną būtina įtraukti produktus, turinčius šio vitamino. Tai žuvis, kiaušiniai, troškinta vištiena be odelės. Puikiai tiks riešutai ir ankštinės daržovės – pupelės, žirniai, lęšiai. Didelį vitamino B6 kiekį turi ir avokadai.
Niekada nenusimink ir visada tikėk pačiu geriausiu. Netrukus šis nėštumo periodas kaip ir visi kiti baigsis!
