Gimdymas – sunkus darbas, po kurio organizmas jaučiasi pavargęs ir išsekęs. Kaip padėti sau sustiprėti ir atgauti gerą savijautą?
Pogimdyvinis laikotarpis
Po gimdymo, rodos, jauti skausmą kiekvienoje kūno dalyje, raumenyje. Nekeista, kad po gimdymo praėjus kelioms valandoms pajusite didžiulius pokyčius – nuo galvos iki kojų pirštų.
Pirmosiomis dienomis po gimdymo gali būti, kad pajusite silpnumą, galvos svaigimą, ypač, jei staigiai atsikelsite iš lovos. Todėl viską darykite lėtai. Šie pokyčiai susiję su staigiu skysčio kiekio pasikeitimu jūsų organizme. Prireiks kelių dienų, kad kraujo sistema ir širdis adaptuotųsi prie naujų sąlygų.
Po gimdymo daugelis moterų jaučia drebulį visame kūne. Tai susiję su tuo, kad gimdymo metu atidavėte daug energijos ir šilumos. Drebulys praeis po kelių valandų, stenkitės pailsėti po šilta antklode.
Gimdos susitraukimai
Po gimdymo gimda susitraukinėja, kad grįžtų į pradinę būklę. Tai vyksta apie dešimt dienų. Pirmosios menstruacijos prasideda po maždaug 3-8 savaičių, arba penkių mėnesių ir netgi vėliau, jei maitinate krūtimi.
Dėmėsio! Šiame laikotarpyje reikia atminti, kad kiaušinėlių brendimas ir ovuliacija vyksta nepaisant, ar prasidėjo menstruacijos. Todėl yra tikimybė vėl pastoti, jei nesisaugosite. Klauskite savo ginekologo apie tinkamiausią kontracepcijos būdą šiame laikotarpyje.
Lochijos
Taip vadinasi iš vaginos tekančios išskyros, kurios pasirodo 4-6 savaičių laikotarpyje po gimdymo. Jų spalva keičiasi: pirmomis dienomis skystis raudonos spalvos, po to rožinės, vėliau – žalsvai baltos. Rytais jų gali būti daugiau.
Kokiais atvejais reikia kreiptis į gydytoją, pasirodžius išskyroms:
-esant gausiam kraujavimui (teka ryškiai raudonas kraujas) ir net po gimdymo praėjus kelioms dienoms reikia keisti įklotus kas valandą. Būtinai kreipkitės į savo gydytoją, kad išsiaiškintumėte to priežastį. Atminkite, kad kasdien tos išskyros turi šviesėti, jei taip nėra, vadinasi, kažkas ne taip;
-jei po pirmos savaitės, kai išskyrų turi sumažėti, staiga jų ėmė daugėti, prasidėjo stiprus kraujavimas;
-jeigu ima pasirodyti kraujo gleivių ar gumuliukų sulig golfo kamuoliuko dydžiu (jei vynuogės dydžio, normalu);
-jeigu lochijos skleidžia nemalonų kvapą;
-jeigu jūs jaučiate nepaaiškinamą silpnumą, šaltį, tapote išblyškusi, arba jaučiate stiprius širdies dūžius.
Paprastai stipraus vidinio kraujavimo priežastimi būna infekcija, placentos likučiai gimdoje arba sutrikęs gimdos susitraukimas
Pogimdyviniai skausmai
Jie paprastai susiję su gimdos susitraukimu. Sumažinti skausmą padės vandens procedūros, atpalaiduojantys pratimai bei maitinimas krūtimi, kurio metu gaminami hormonai, padedantys susitraukinėti gimdai.
Keli patarimai, kurie padės normalizuoti šlapinimąsi ir skysčių sistemą organizme po gimdymo:
-gerkite daug vandens, mažiausiai 6-8 stiklines per dieną
-atpalaiduokite dubens ir tarpvietės raumenis
-judėkite, vaikščiokite, leiskite gravitacijos jėgai padėti jums
-išbandykite šiltas voneles
Vidurių užkietėjimas
Daugelis moterų skundžiasi šia problema ne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo. Ypač ši problema kankina moteris po gimdymo, jei joms buvo plyšusi tarpvietė ir buvo daryta epiziotomija, dėl kurios ir bijomasi tuštintis. Reikia įveikti šį nerimą.
Patarimai:
-Daug vaikštinėkite, tokiu būdu priversite dirbti jūsų žarnyną
-daugiau gerkite įvairių skysčių
-valgykite natūralius produktus, kurie minkština išmatas (kriaušės, slyvos, abrikosai…), šviežius vaisius, daržoves, grūdinius produktus. Venkite maisto, turinčio kofeino.
-valgykite pieno produktus, kurie turi gerąsias bakterijas (bio-jogurtus ir kt)
-gerai pailsėkite.
Mamyčių klubas
Krisliukas
laurora