Besilaukiančios mamos mityba žiemą

Besilaukiančios mamos mityba žiemą

11. Jan 08:23 Mamyčių klubas Mamyčių klubas

Kaip rekomenduojama būsimai mamai maitintis žiemą. Visos žinome, kad reikia sveikai, tačiau kokie produktai geriausi nėščiosios organizmui? Kokio maisto ir gėrimų ji turėtų vengti iki gimdymo?

Konsultuoja akušerė, "Gandro lizdas" įkūrėja Ieva Girdvainienė:

Besilaukiant žiemą mityba yra tokia pati, kaip visais metų laikais. Svarbu maitintis pagal sveikos mitybos principus (piramidę), tiesiog įvertinant, kad gyvename šalyje, kur labai trūksta saulės, reiktų pagalvoti, ar pakankamai gaunate vitamino D ir ar nereikia vartoti papildomai.

Peršalimo sezonui vartokite daugiau vitamino C turinčių produktų, sergant galima naudoti vaistažoles, tik svarbu, kad jos būtų iš mūsų kraštų, taip pat nereiktų pamiršti viską daryti saikingai.

Jeigu geriate čiobrelių arbatą nuo kosulio, tai vieną puodelį per parą, o ne arbatinuką. Žiemą ne visoms moterims norisi skysčių, bet besilaukiant jų reikia išgerti 1,5- 2 litrus.

Prižiūrėkite save!

Turite klausimų specialistams? Rašykite redakcija@mamyciuklubas.lt

20180928094048-68391.jpg