Kiekviena būsima mamytė nėštumo metu skirtingai priauga svorio ir, žinoma, jaudinasi, jei svorio yra per daug ar per mažai, nei rašoma literatūroje. Tačiau kiek yra gerai ir kada visgi reikėtų susirūpinti svorio prieaugiu?
Pasak specialistų, normalus svorio prieaugis nėštumo metu – nuo 10 iki 15 kilogramų (su sąlyga, kad iki nėštumo turėjote normalų kūno svorį).
Naujagimio normalus svoris paprastai svyruoja nuo 3 iki 3,5 kg. Tad kur „pasideda“ kiti 10 – 13 kilogramų.
Optimalus svorio augimas nėštumo metu priklauso nuo to, kiek svėrėte iki nėštumo. Taigi, skaičiuojamas kūno masės indeksas (KMI). Tai ūgio ir svorio santykio rodiklis, leidžiantis įvertinti ar žmogaus svoris normalus ar yra antsvoris. Šis indeksas apskaičiuojamas pagal formulę: KMI = Kūno masė (kg) / Ūgis (m2).
Pavyzdžiui: sveriate 83,9 kg, ūgis – 184 cm
Apskaičiuojame KMI: 83,9/(1,84х1,84) = 24,78.
Patikriname gautą rezultatą:
KMI mažiau 18,5 – žemiau normos, t.y, žmogaus kūno svoris nepakankamas.
KMI nuo 18,5 iki 25 – kūno svoris normalus.
KMI nuo 25 iki 30 – nežymus antsvoris
KMI daugiau 30 – nutukimas.
Kuo žemesnis KMI prieš nėštumą, tuo daugiau būsima mama gali priaugti besilaukdama. Jei KMI žemiau normos nėštumo metu, tuomet patariama priaugti nuo 12,5 iki 18 kg. Jei indeksas peržengia normos ribas, turite nežymų antsvorį, tuomet Jums nepatartina nėštumo metu priaugti daugiau nei 8 kg.
Jei laukiatės dvynukų, tuomet normalus svorio prieaugis būtų iki 20 kg.
Štai taip šis svoris pasiskirsto nėštumo metu:
*vaisiaus svoris – nuo 3 iki 3,5 kg
*gimda – apie 900 g
*placenta – 600 - 700 g
*vaisiaus vandenys – apie 900 g
*padidėjusios krūtys – apie 900 g
*papildomos riebalų atsargos (kurias organizmas kaupia „dėl viso pikto“)– 3 kg
*papildomas kraujo ir kitų skysčių kiekis – 3,6 кg
Atminkite - svorio augimo tempas nėštumo metu yra individualus kiekvienai nėščiai moteriai. Todėl nereikėtų iš anksto nerimauti, kad priaugote per daug svorio, geriau pasikonsultuokite su savo gydytoju, kuris jus stebi visus 9 mėnesius.
rugpjutis