Klausk specialistų rimtais sveikatos klausimais redakcija@mamyciuklubas.lt – ir Tau jie būtinai pasistengs atsakyti.
Rasa:
Sveiki, auginu dukrytę, kuriai greit sueis 4 metukai. Aš laukiuosi antro kūdikio. Visa šeima džiaugiamės. Norėčiau daugiau sužinoti, kokias mankštas galima atlikti nėštukėms, nuo kurio mėnesio ir kiek intensyviai galima sportuoti?
Atsako „Northway medicinos centro“ gydytoja ginekologė Lina Rudaitienė:
Nėštumo metu galima daryti įvairius sportinius pratimus. Paprastai rekomenduojame, kad pratimai būtų nesudėtingi, pusiausvyra lengvai išlaikoma, fizinis krūvis būtų vidutinis.
Po mankštos būsimoji mamytė turi pastebėti savijautą: jei ji gera, mankštą gali tęsti. Yra žinoma, kad stiprus fizinis krūvis gali sukelti persileidimą, priešlaikinį gimdymą, tad svarbu stebeėi krūvio intensyvumą individualiai (vienai nėštukei toks pat krūvis gali būti lengvas, kitai – sunkus).
Nepamirškite, kad nėštumo metu lengva patemti raisčius, raumenis, todėl tempimo pratimus atlikite atsargiai (labai nepersistenkite).
Paprastai mankštintis rekomenduojame nuo antro trimestro. Sėkmės.
