Kaip palengvinti itin sunkų gimdymo procesą, kad jis nebūtų toks skausmingas?
Patarimus būsimoms mamytėms dalina akušerė Inesė Kampusė.
Prisimink, koks gimdymo tikslas!
Kažkuriuo momentu tampa taip nepakeliamai sunku, tuomet labai pravartu prisiminti, dėl ko visai tai. Juk pagrindinis tikslas – išvysti kūdikį, kuris devynis mėnesius gyveno tavo pilvelyje, su kuriuo tu kasdien kalbėjaisi, juokavai, dainavai jam. Ir štai netrukus tuoj jis pasirodys! Gimdymas – milžiniškas įvykis, tik reikia truputį pakentėti. Pagalvok apie jūsų susitikimą ir taps lengviau!
Reikia norėti kiekvieno sąrėmio
Taip, taip, būtent – norėti. Juk kai nori priartinti kiekvieną sąrėmį, po kurių vis artėja pasimatymas su mažyliu, tuomet visas gimdymo procesas tampa žymiai greitesnis ir malonesnis. O jei nusiteiki tik baimei ir išgąsčiui, viskas tampa sudėtingiau ir skaudžiau.
Įsivaizduok, kad esi rožė
Tam, kad palengvintum sąrėmius ir gimdymą, pasitelk asociatyvų mąstymą. Įsivaizduok, kad esi rožė – pradžioje dar tik pumpuras, o po kiekvieno sąrėmio vis daugiau pražystanti.
Kitas teigiamas pavyzdys. Įsivaizduok, kad vyras davė tau diiiidelę sumą pinigų, kad nusipirktum sau visko, ko širdis geidžia. Grįžti namo su visais pirkiniais, tačiau daugiabučio namo liftas neveikia. O tu gyveni dešimtame aukšte. Taigi turi lipti laiptais, lipi po vieną laiptelį pamažu...
Kažkurią akimirką pravirksti, pyksti ant viso pasaulio, kam tiek prisipirkai, tačiau palikti pirkinių jau nebegali. Taigi sukaupusi paskutines jėgas turi lipti iki pat viršaus. Taip ir su gimdymu – po sunkaus darbo, lengviau atsikvėpsi ir būsi be galo laiminga.
Įsiklausyk į save
Gimdymas – labai emocionalus procesas, todėl labai svarbu įsiklausyti į savo kūną ir „išgirsti“, ko jis nori. Protas ir kūnas nėra atskirai, o sudaro vienį.
Reikalinga artimųjų pagalba
Taip, gimdyti yra sunku, tačiau moterys – stiprios ir atlaiko ne vieną gyvenimo išbandymą. Bet jei šalia yra vyras ar kiti artimi žmonės, tai išverti daug lengviau.
Nebijok pasakyti akušerei apie savo jausmus ir norus
Dar galima sau sudaryti taip vadinamą gimdymo planą – iš anksto apgalvoti, ko nori, kokį savo gimdymą įsivaizduoji, o gal nori, kad gimdymo metu skambėtų tavo mėgstama muzika ar degtų žvakės. Užrašyk visa tai. Juk mūsų laikais viskas įmanoma.
