30 nėštumo savaitė
Moteris:
Jūsų gimda yra maždaug 10 сm nuo bambos.
Kasdien jūsų judesiai tampa lėtesni, vis sunkiau vaikščioti. Kartais jūsų eisena gali priminti anties krypavimą :)
Jūsų kūno svorio cenras kinta, todėl labai svarbu išlaikyti taisyklingą laikyseną. Tokiu būdu nuimant naštą nuo stuburo ir sumažinant skausmą. Kai atsisėdate, nesukryžiuokite kojų. Tai blogas įprotis, kuris provokuoja veninės varikozės atsiradimą.
Geros savijautos receptas – fiziniai pratimai, kurie atliekami kasdien reguliariai. Gimnastika daro teigiamą įtaką artėjančiam gimdymui. Tačiau nereikia persistengti, ypač jei jūsų gyvenimo būdas nėra aktyvus. Optimali mankšta – ilgi pasivaikščiojimai.
Šaltiniai:
www.missfit.ru
http://pregnancy.org.ua
www.vrach.info
Iliustracija: pregnancyweeks.us
Akušerė Inese Kampuse apie vaikučio vystymąsi:
1.Mažylio ūgis 27 сm, svoris 1300-1400 gramų.
2.Mažylis ritmiškai kvėpuoja, tačiau plaučiai dar nevisiškai subrendo
3.Kūdikio akys reaguoja į šviesą, užsimerkia ir atsimerkia
4.Kaulai jau subrendo.
Rekomendacijos:
1.Metas atlikti relaksacijos pratimus.
2.Jei dar neįsigijote būtiniausių daiktų kūdikio kraiteliui, pats metas tai padaryti. Neatidėliok paskutinei akimirkai, nes kuo toliau, tuo labiau pavargsi vaikščioti po parduotuves.
3.O ką, jei savaitgalį praleistumėte su mylimuoju romantiškoje aplinkoje? Kai gims mažylis, nebus tam laiko!
4.Kadangi pilvukas padidėjo, patariu išsirinkti avalynę žema pakulne, tokiu būdu išvengsite venų išsiplėtimo.
