Gimus kūdikiui, moters gyvenimas visiškai pasikeičia – svarbiausiu prioritetu tampa rūpinimasis vaiko saugumu ir sveikata. Visiškai suprantama, kad pirmaisiais mėnesiais mama itin nerimauja – kūdikis dar labai trapus ir pažeidžiamas, o mamai daugelis dalykų yra nauji ir nežinomi.
Miegas yra svarbus tiek suaugusiųjų, tiek vaikų sveikatai, nes miego metu organizmas pailsi ir atgauna jėgas. Miegant gilėja kvėpavimas, atsipalaiduoja raumenys, o kūno temperatūra šiek tiek sumažėja.
Vaiko sveikatai miegas yra gyvybiškai svarbus, nes užtikrina visapusį fizinį ir protinį vystymąsi. Ne veltui sakoma, kad vaikai miegodami auga!
Priklausomai nuo vaiko amžiaus, kinta ir jo miego trukmė per parą. Kiek laiko kūdikis miega skirtingais amžiaus etapais?
- 1–4 savaitės: 15–16 valandų per parą. Pirmąjį gyvenimo mėnesį kūdikiai kartais miega net 20 valandų per parą, dažniausiai miegas trunka nuo 2 iki 4 valandų, po kurių mažylis pabunda pavalgyti. Neišnešioti kūdikiai dažnai miega dar daugiau. Kadangi naujagimiai dar neturi biologinio laikrodžio ar paros ritmo, jų miego režimas nėra susijęs su dienos ir nakties ciklu.
- 1–4 mėnesiai: 14–15 valandų per parą. Pasiekus 6 savaičių amžių, tėvai gali pastebėti, kad kūdikio miego ciklai tampa labiau struktūruoti. Ilgesni miego periodai gali trukti iki 6 valandų, dažniausiai vakaro ar nakties metu.
- 4–12 mėnesių: 14–15 valandų per parą. Nors idealu, kad šio amžiaus vaikai miegotų 15 valandų per parą, daugelis kūdikių iki 11 mėnesių miega tik apie 12 valandų. Šiame amžiuje svarbu formuoti miego režimą. Kadangi vaikas tampa labiau socialus, rekomenduojama jo miego laiką derinti prie suaugusiųjų ritmo, užtikrinant, kad didžiąją dalį valandų jis išmiegotų naktį.
- 1–3 metai: 12–14 valandų per parą. Šiame amžiuje trumpėja dienos miego trukmė, o vaikas pamažu pereina prie vienos pietų miego fazės. Pastebėta, kad kai kurie šio amžiaus vaikai miega tik apie 10 valandų per parą, nors rekomenduojama miego trukmė turėtų būti ilgesnė. Mažyliai dažnai pabunda su saulėtekiu – nuo 6 iki 8 valandos ryto.
- 3–6 metai: 10–12 valandų per parą. Norint užtikrinti kokybišką miegą, vaikams rekomenduojama eiti miegoti iki 21 valandos. Šiame amžiuje pietų miego trukmė dar labiau trumpėja.
Vaiko miego trukmė ir kokybė priklauso nuo daugelio išorinių veiksnių. Kūdikis gali prabusti dėl triukšmo, tvankaus ar per šilto (arba per šalto) kambario. Taip pat miegą gali paveikti vaiko sveikata. Pavyzdžiui, dygstant dantukams, mažylis gali būti įsitempęs, neramus, o jo miegas – paviršutiniškas ir trumpesnis.
Kaip tėvai gali pagerinti vaiko miego kokybę?
- Sukurkite miego ritualą. Tai pasikartojančios veiklos, kurios vaikui signalizuoja, kad atėjo metas miegoti, pavyzdžiui, vakaro maudynės, pižamos apsivilkimas, maitinimas ar lopšinės dainavimas.
- Sukurkite patogią aplinką. Vėdinkite kambarį, ypač žiemą, kai dėl šildymo oras tampa labai sausas. Jei to nepakanka, naudokite oro drėkintuvą.
- Sumažinkite apšvietimą. Venkite vakare jungti televizorių, o vasarą naudokite storas užuolaidas, kurios sukurtų ramesnę atmosferą.
- Laikykitės rutinos. Vaiką migdykite tuo pačiu metu kiekvieną vakarą, net ir savaitgaliais – tai labai svarbu miego režimui.
- Užtikrinkite saugią miego aplinką. Čiužinys turėtų būti tvirtas, lovelėje neturėtų būti nereikalingų daiktų, tokių kaip pagalvėlės ar žaislai, kurie gali kelti pavojų kūdikiui.
Kai mažylis užmiega, mama gali skirti laiko sau – skaityti knygą, išgerti arbatos, pažiūrėti mėgstamą serialą ar pasimankštinti. Tačiau motiniškas instinktas dažnai neleidžia visiškai atsipalaiduoti, nes mama nerimauja, kad vaikas gali pabusti. Tokiose situacijose itin naudingi kūdikio stebėjimo prietaisai.
Šie kūdikio stebėjimo prietaisai leidžia patogiai stebėti vaiko miegą, girdėti net menkiausius garsus, kuriuos mažylis skleidžia, arba naudotis HD kamera, suteikiančia tėvams visišką ramybę. Be to, šie įrenginiai turi abipusio ryšio funkciją – galite kalbėtis su vaiku net nebūdami šalia. Kaip žinoma, niekas vaiko nenuramina geriau nei mylimos mamos balsas.
Kai mažylis pradeda šliaužti, ropoti ir vaikščioti
Modernūs Philips Avent kūdikių stebėjimo prietaisai padeda tėvams stebėti savo mažylį ne tik miego metu, bet ir tada, kai jis būna aktyvus.
Žinoma, svarbiausia tėvams, kai mažylis pradeda šliaužti, ropoti ar vaikščioti, yra užtikrinti saugią aplinką. Būtina pasirūpinti, kad mažajam pasaulio tyrinėtojui nebūtų prieinami daiktai, kurie galėtų kelti pavojų jo sveikatai ar net gyvybei. Ne be reikalo rekomenduojama tėvams „ropoti“ po savo namus ir į viską pažvelgti vaiko akimis. Dažnai nesusimąstome, kad ant žemės yra tiek daug laidų, elektros lizdų ar nestabilių daiktų, kurie gali būti pavojingi mažyliui, pradėjusiam pažinti pasaulį.
Vaikas neturėtų pasiekti mažų ar dūžtančių daiktų. Taip pat svarbu pasirūpinti, kad jam nebūtų prieinama buitinė chemija, medikamentai, o visos stalčių ir spintelių durelės būtų tvirtai uždarytos, kad mažylis negalėtų prieiti prie jų turinio.
Kai mažasis jau bus apžiūrėjęs kambarį, jis tikrai patrauks į virtuvę. Todėl atkreipkite dėmesį, kad vaikui nebūtų prieinami aštrūs daiktai, o keptuvių ir puodų rankenos būtų nukreiptos į sieną. Priešingu atveju mažylis gali juos užkliudyti ir užsiversti puodą ar keptuvę su visu turiniu ant savęs.
Mažyliui patinka tyrinėti viską aplinkui, todėl norint akylai stebėti jo veiklą net tada, kai esate kitame kambaryje, skaitmeninis kūdikio stebėjimo prietaisas bus puikus pagalbininkas.
