Pexels nuotr.
Pagaliau darbo diena baigta – visi darbai padaryti, namai daugiau ar mažiau sutvarkyti, į laiškus ir žinutes atsakyta, maistas pagamintas, rytojaus planai „surikiuoti“ į darbo kalendorių. Lieka gal koks pusvalandis laisvo laiko vakare. Labai lengva čiupti į ranką telefoną ir nė nepastebėti, kaip dingsta ne tik tos 30 minučių, bet ir kur kas daugiau... Bet gal geriau jas paversti mažu vakaro ritualu, kurio pradėsite laukti dar nė nepasibaigus darbo dienai?
30 minučių be jokio plano
Pixabay nuotr.
Daugelis esame įpratę, kad mūsų laikas sustyguotas minučių tikslumu, bet vakare verta bent pusvalandį jo palikti visiškai laisvą, be jokio plano – tik sau. Tai bus pusvalandis be jokių socialinių tinklų, laiškų ir žinučių, be pirkinių sąrašų, naujienų skaitymo. Todėl pirmiausia reikėtų pašalinti tai, kas paprastai trukdo atsipalaiduoti – telefoną palikite kitame kambaryje.
Tinkama atmosfera
Pirmiausia pasirinkite raminančią foninę muziką (jei tam visgi reikalingas telefonas, tuomet jame įjunkite tylųjį režimą, kad skambučiai, žinutės ir kiti pranešimai netrikdytų). Svarbus ir apšvietimas – jį pritemdykite, rinkitės prigesintą šviesą, šiltus atspalvius, o dar geriau – žvakes. Pasiruoškite minkštutėlį chalatą, rankšluostį ir priemones, kurias naudosite mažyčiam ir jaukiam SPA ritualui.
Dušo galia
Pexels nuotr.
Tikriausiai kone visos sutiks, kad niekas taip gerai neatpalaiduoja dienos pabaigoje kaip kūnu srovenančios šilto vandens srovelės. Dušas bus tobula vakaro SAU pradžia. Pasirinkite mėgstamo kvapo prausiklį arba išbandykite naujas priemones. Neskubėkite, mėgaukitės laiku sau ir savo kūno puoselėjimu.
Dėmesys kūnui
Tokias priemones kaip kūno sviestas prisimename tik odai išsausėjus, o aliejų kūnui siejame tik su masažais. Tačiau kokybiškų priemonių tepimas ant savo odos neturi būti prabanga ir retas dalykas – tai turėtų tapti jūsų kasdienybe, kai odos priežiūra susijungia su maloniu vakaro ritualu ir meile sau.
Mažyčiam vakaro ritualui rinkitės priemones, prie kurių norisi sugrįžti, kurios taps jūsų laiko SAU vizitine kortele. „Nebegėda“ priemonių asortimente rasite didelę įvairovę kūno priežiūrai skirtų produktų, todėl lengvai atrasite sau maloniausius: pagal kvapą, tekstūrą, naudojimo ypatumus ar kitus poreikius. Šioje e. parduotuvėje vienoje vietoje rasite grožiui, sveikatingumui, kūno puoselėjimui, intymiai sveikatai skirtus produktus.
Pabaigai – jaukumo glėbys
Pexels nuotr.
Kūnui atsipalaidavus po šilta dušo srove ir odą palepinus kokybiškais produktais, vakaro pabaigai dovanokite sau jaukumą. Apsivilkite patogią pižamą ir minkštutėlį chalatą bei skirkite bent dešimt minučių ramiam poilsiui. Galite tiesiog apmąstyti dieną, paklausyti ramios muzikos, atsiversti knygą ar įsijungti lengvo turinio filmą.
Rūpinimasis savimi neturi būti prabanga
Kokybiško laiko sau nereikia užsitarnauti, jis neturėtų būti ir prabanga – kiekviena moteris nusipelno jo turėti ir juo mėgautis. Neretai laukiama, kol bus padaryti absoliučiai visi suplanuoti darbai ir „tada jau skirsiu kelias minutes poilsiui“. Bet juk kone visada atsiras nauja neatsakyta žinutė, nesulankstyti skalbiniai, neišplauti indai ir panašiai. Todėl tiesiog nustatykite sau, kelintą valandą kiekvieną vakarą skirsite laiko savo ritualui, ir pasinerkite į jį nepriklausomai nuo to, ar prie visų dienos darbų pažymėtos „varnelės“. Toks laikas turėtų tapti įpročiu jūsų kasdienybėje, nes neabejotinai esate jo verta.
