Šventinis laikotarpis - tikras iššūkis mūsų sveikatai. Gausiai vaišėmis nukrauti stalai vos per keletą dienų suformuoja netinkamus mitybos įpročius – dauguma šiuo laikotarpiu užkandžiauja ir smaližauja kur kas daugiau negu derėtų. Tad raskite laiko pasimėgauti ir sveikesne maisto alternatyva – vaisių ir daržovių kokteiliais, vadinamais glotnučiais.
Daugelis žmonių galvoja, kad vaisiuose esantis cukrus nepadeda organizmui atsigauti, todėl vaisių kokteiliai nėra vertinami kaip pagalbos priemonė norint sugrįžti į įprastą mitybos ritmą. Tačiau nepamirškite, kad vaisiuose esantis cukrus yra natūralus, žinoma, visur turi būti saikas. Tačiau vaisių ar daržovių kokteilis ryte – tikrai pakraus energija kone visai dienai.
Žaliasis kivių kokteilis su špinatais
Jums reikės:
4 vnt. kivių
3 riekės melionų
2 saujos špinatų
Gaminimas:
Vaisius nulupkite ir susmulkinkite. Špinatus irgi šiek tiek pasmulkinkite. Vaisius drauge su špinatais sutrinkite elektriniu trintuvu iki vientisos konsistencijos. Jeigu norite skystesnio kokteilio, galite įpilti šiek tiek vandens, pagardinto citrinos sultimis. Skanaus!
Gaivus mėtinis gėrimas
Jums reikės:
citrinos, mėtų lapelių, ledo
Gaminimas:
Citriną supjaustykite griežinėliais ir šalia pasiruoškite mėtų lapelius. Į stiklinę dėkite ledo, tada citrinos ir mėtų ir taip sluoksniuokite. Galiausiai viską užpilkite limonadu. Tai puikus gaivinantis kokteilis po šventinio maratono visai šeimynai. Skanaus!
Energijos suteikiantis obuolių ir bananų kokteilis
Jums reikės:
1 obuolio
1 banano
0,5 stiklinės apelsinų sulčių
Gaminimas:
Į elektrinę trintuvę sudėti smulkintus obuolius, bananus ir supilkite apelsinų sultis. Plakite iki kol kokteilis taps vientisa ir tiršta mase. Skanaus!
Šaldytų uogų ir burokėlių kokteilis
Jums reikės:
1 stiklinė augalinio pieno
1 stiklinė šaldytų uogų
1 nedidelis burokėlis
1/4 vieneto avokado
2 vienetai šviežių datulių
1 šlakelis vanilės esencijos
Gaminimas:
Burokėlį supjaustykite nedideliais kubeliais, kad trintuvui būtų lengviau darbuotis. Tuomet visus ingredientus sutrinkite elektrinėje trintuvėje ir supilkite į taurę. Skanaus!
