Visos norime būti gražesnės ir lieknesnės, ypač artėjant pavasariui, kai vitaminų atsargos per žiemą gerokai išsekusios.
Siūlome pasigaminti vieną paprastą, bet sveiką desertą, kuris suteiks sotumo ir energijos. Žinoma, jei nesate alergiškos riešutams.
Reikės:
200 g lazdyno riešutų
200 g graikinių riešutų
200 g džiovintų slyvų
200 g džiovintų abrikosų
šaukštas medaus
ir šiek tiek citrinos sulčų.
O gaminti labai paprasta:
-Susmulkinkite riešutus, smulkiai supjaustykite slyvas, abrikosus, viską užpilkite medumi ir citrinoms sultimis.
-Gerai viską išmaišykite, leiskite šiek tiek pastovėti.
-Tada paimkite nedidelį gabalėlį masės ir susukite iš jos nedidelį rutuliuką (dydis gali būti panašus į "Rafaelo" saldainių).
-Kasdien užteks suvalgyti po vieną tokį rutuliuką. Galite valgyti rytais su arbata, kaip jums patinka.
Būsite sočios, o svarbiausia - papildžiusios organizmą natūraliais vitaminais.
Kuo naudingas šis mišinys:
Lazdyno riešutai stabdo senėjimo procesą, be to, aprūpina organizmą vitaminu E. Juose yra labai nedaug natrio, todėl tinka ir turintiems aukštą kraujo spaudimą žmonėms.
{smallpic:lazdyno}
Graikiniuose riešutuose yra daugybė naudingųjų medžiagų, iš kurių ypač svarbūs polinesotieji riebalai, mažinantys širdies ligų riziką, ir vitaminas B6, kuris padeda gamintis antikūnams ir raudoniesiems kraujo kūneliams. Valgydami graikinių riešutų, sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje, pagerinsite kraujotaką ir sustiprinsite širdį.
{smallpic:graikiniai}
Džiovintuose abrikosuose yra daugiausia kalio, geležies ir fosforo.
{smallpic:abrikosai}
Džiovintos slyvos turi daug skaidulų, daug kalio, vitamino A, geležies, natūraliai mažas natrio kiekis, be cholesterolio.
{smallpic:slyvos}
Meduje rasta 7 B grupės vitaminai ir vitaminų A, C, E, H, K, PP. Jų meduje palyginti nedaug, bet kartu su jame esančiomis žiedadulkėmis jie labai svarbūs žmogaus organizmui. Meduje taip pat surasti net 37 mineraliniai elementai.
{smallpic:medus}
Citrina, kaip žinote - svarbus vitamino C šaltinis.
{smallpic:citrina}
SKANAUS!
