Nelemtieji kilogramai po gimdymo

Kaip po gimdymo atgauti buvusią figūrą? Klausimas, atsakymas į kurį vertas, turbūt, milijono. Deja, vieno recepto visoms nebūna.

Kuo mažiau priaugsi, tuo greičiau numesi

Ši taisyklė elementari – kuo mažiau svorio priaugsi nėštumo metu, tuo greičiau atsikratysi nereikalingų kilogramų. Juk yra skirtumas, ar per devynis mėnesius priaugi 12 ar 28 kilogramus? Sporto specialistai sako, kad jei moteris per nėštumą priauga iki 14 kilogramų, labiausiai tikėtina, kad ji turės mažiau problemų su nereikalingais kilogramais po gimdymo. Tuo tarpu, jei per nėštumą priaugta daugiau kaip 14 kilogramų, rūpesčių, kaip atgauti buvusias kūno formas, gali kilti.

Svorį tirpdina žindymas

Lengviau susigrąžinti ankstesnes formas toms mamoms, kurios vaikutį žindo. Labai dažnai jų svoris net kilogramu ar keliais būna mažesnis už svorį iki gimdymo. Priešingai, jei po gimdymo moteris turi antsvorio, o kūdikis maitinamas mišinuku, jai atsikratyti nereikalingų kilogramų bus sunkiau. Teks kruopščiai planuoti ne tik savo fizinę veiklą, bet ir laikytis sveikos mitybos principų, atsisakant daug cukraus bei riebalų turinčių produktų.

Daug fizinio aktyvumo

Pagrindinis dalykas, kurio reikia nepamiršti siekiant po gimdymo greičiau atgauti buvusią figūrą – nuolatinė fizinė veikla! Kiekvieną dieną bent po pusvalandį rekomenduojama mankštintis. Geriausia, kai pratimus rekomenduoja sporto treneris ar kineziterapeutas, nes po gimdymo būtina stiprinti giliuosius raumenis, o mamos savo nuožiūra pasirinkti pratimai gali neatitikti šių kriterijų.

Nepamirškite ir pasivaikščiojimo gryname ore. Kai kūdikis užmiega vežimėlyje, sveika pasivaikščioti, o ne snausti kartu su juo ant suoliuko. Einant sparčiu žingsniu, gerėja medžiagų apykaita.

Kada matysiu rezultatus?

 

Tai labai rūpimas klausimas visoms jaunoms mamoms, kurios po gimdymo priverstos pirkti didesnių dydžių rūbus. Labai individualu, kada likę kilogramai „išgaruos“ – tai priklauso nuo moters gyvenimo būdo aktyvumo, jos mitybos, pagaliu, vaikučio charakterio – ar jis judrus, ar ramesnis. Vienoms moterims užtenka kelių mėnesių, kitoms – pritrūksta ir metų iki buvusių formų atgavimo.

Jeigu moters gimdymas baigėsi cezario operacija, rimčiau sportuoti ji gali pradėti šiek tiek vėliau, negu natūraliai gimdžiusi moteris.  Tačiau jau antras mėnuo po gimdymo galima namuose atlikti tam tikrus pratimus, kokius geriausiai pasitarti su treneriu ar kineziterapeutu.

Kada po gimdymo nereikalingų kilogramų atsikratei Tu? Kas labiausiai padėjo jų atsikratyti?