Lieknėju su MK - Projekto pabaiga. Nauja pradžia. Atrasta SAVA dieta

Sveikos MK skaitinėjančios mamos :)

Per kelių savaičių nerašymo prisikaupė daug šia tema pakalbėti :)

Kaip pagal pavadinimą supratote, kad ir projektas baigėsi, vis vien tęsiu pradėtą savo darbą.

Šiek tiek apibendrinu:

Visų pirma, patekau tarp tų keturių laimingųjų pasimėgauti grožio procedūra „Novana“ lazerinės estetikos klinikoje. Aš taip pat kaip ir Eglė (Armyn) užsisakiau papildomą masažą. (Pasiūlė, kaina pasirodė įkandama, tad sutikau). Taigi į Vilnių pasimėgauti šiomis procedūromis važiuoju šį šeštadienį 11 val. Su visu savo turtu – trim vaikais ir vyru :D Gal kas norės paparacinti :D (Goda prašė paskelbti datą, jei ne paslaptis – aišku ne paslaptis, prašom :D).

Antra, mano sąskaitoje minus 7 kg. Po ilgo (grįžom iš kaimuko antradienį) apsivalgymo šio savaitgalio (ledai, šašlykai, bandelės ir pan.) nepriaugau nei trupučio ir vis vien grįžus radau 68,2 kg. Valgiau non stop. Neįtikėtina net man pačiai. Stebuklai. Bet šį stebuklą lėmė mano dieta.

Pradžia (foto apie 77 kg)

Čia praeitos savaitės (šnd pamiršau nufotografuoti 68,2 kg)

Trečia, ir visų svarbiausia įgijau valios ir atradau SAVO dietą. Jei ne šis projektas, esu tikra trypčiau svarstykles su kokiais 73-74 kg neieškodama būdų lieknėti.

Apie dietą

Atostogauti prie jūros išvažiavau 70 + kg, beveik 71 kg. Tris dienas iš dešimt valgiau įprastai, ką norėjau. Likusias dienas nutariau susiimti ir labai griežtai pasilaikyti dietos. O ta dieta mano galvoje jau seniai kirbėjo, tik niekada jos nebuvau išbandžiusi. Trumpai, tai vaisių, daržovių, mėsos dieta. :) Per savaitę nukrito du pilni kilogramai. Grįžus daug kartų nukrypau, bet svoris išliko stabilus :). Nes tebevalgau daug daržovių, tik įtarpus panuodėmiauju (bet ne visom dienom).

Maždaug toks dienos meniu:

Kava, vaisiai – pavyzdžiui, bananas, persikas. Buvo sunku persilaužti, kad prie kavos – vaisiai.

Grūdų košė – dažniausiai grikiai su moliūgų aliejumi (toks skanus man šis aliejus, kad atstoja visus majonezus salotose ar grūdų košėse). Kita mėgstama – lęšių: lęšiai, tarkuota morka, česnako skiltelė, druska, pipirai.

Mėsa + žalios daržovės (dažniausiai kopūstas, tarkuota žalia cukinija, agurkai, svogūnas ir pan. dabar vasara paprasta su daržvėmis). Mėsa tiesiog išvirta arba kepta orkaitėje be papildomų riebalų – vištienos krūtinėlė, blauzdelės, kiauliena. Dažnai vietoj mėsos išverdu bulvių arba orkaitėj su kitomis daržovėmis iškepu. Šviežios virtos bulvės su salotomis... mmm. Kaip skanu :) Bulvė – vertinga daržovė, tik kartu su mėsa nevalgau.

Desertas vakare – mažas jogurto indelis + kava. Kava saldinta cukrumi, deja, šio malonumo aš dar nepasiruošusi atsisakyti (nors geriu labai silpną). Čia gaunu nemažą dozę cukraus. Bet cukrus reikalingas mūsų smegenims – tai kaip maistas joms. Jei visiškai atsisakytume cukraus (kurio aišku, geriau gauti iš vaisių, daržovių), mūsų smegenys išdžiūtų :).

Jei norisi, bet kada – agurkas, kivi, pomidoras, obuolys ar koks kitoks vaisius ar daržovė.

Kiekiai neribojami – per pietus suvalgau kalną mėsos. Alkio nejaučiu, jei pajuntu, sukremtu ką nors – kad ir porą bananų.

Ši dieta žiauriai pagerino medžiagų apykaitą. Tikriausiai čia ir visa paslaptis. Valgau ir lieknėju, nes racione daug daržovių ir vaisių. Paprasta kaip du kart du?

Beje, tą patį valgo ir mano vaikai. Salotas Deimantė kerta pasičepsėdama ir beveik visada dar paprašo. Su Mila kiek kitaip, bet ir ji paaugus kirs. :)Aišku, vaikams dar kepu blynelius (įsivaizduojat, kaip man seilės varva? :)), padarau sumuštinį, makaronų, kerta ledus ir t.t. bet pagrindiniai jų valgiai tokie kaip mano. O vyrui prie salotų pakepu bulvyčių, mėsos (jei sau viriau bulves) ir taip paprastai visi šeimos poreikiai patenkinti. :)

Dietos privalumai

Tokia dieta ir lengva, ir sunki. Alkio, silpnumo nejaučiu, bet valios reikia – juk labai norisi ir varškinių blynelių, ir ledų, ir kitokių maisto šedevrų. Apskritai šios dietos nelaikyčiau dieta, o pavadinčiau tiesiog sveika mityba. Organizmas nealinamas, o aprūpinamas maisto medžiagomis. Ilgesnį laiką pasilaikius, esu tikra sulaukčiau teigiamų ir odos pokyčių. O svarbiausia, energijos netrūksta!!!! Jei jums trūksta jėgų, jaučiatės pavargę, pradėkite valgyti daug daržovių, vaisių ir sportuoti – daug kartų esate tai girdėję ir tai tikrai veiksminga!!!!

Nauja pradžia

Dabar atrodau taip po projekto ir prieš naują pradžią :) Turiu apvalius klubus ir liekną taliją. Požiūrio reikalas, ar tai privalumai, ar trūkumai :DDD Bet kai man jau 30 +, save pamilau ir su visais apvaliais klubais :DDD

Kažkaip užsikabinau. Man patinka tokia mityba. Ją papildysiu riešutais ir juodu šokoladu be priedų (mažu gabalėliu pasilepinti ryte prie kavos). Dabar ketinu 14 dienų nenukrypti nuo dietos. Tik dvi dienos bus išimtys - mano mamos gimtadienis ir mano pačios :)

Šaltas dušas mano draugas jau ilgą laiką.

Šiandien pirma diena kaip bėgau. Dusau, skaudėjo prabėgus vos kelis šimtus metrų. Bet laiminga. Nubėgau kilometrą. Sakyčiau net kilometrą. :) Neketinu sustoti :).

IKI!

Akvilė