Lieknėju su MK - patarimai :)

Sveikos, mamytės :)

O štai ir aš :) prisėdau labai trumpam, nes oras geras, tai jau kojų pirštukai per slenkstį lipa :))) aš laikausi puikiai, jaučiuosi lengva, šeštadienį nepasportavau, bet užtat sukirtau ledų porciją :) pati nusidėjau :) bet taip skaniai sušveičiau, ir taip greit :) kad manau dešinės rankos raumenys net sutvirtėjo :DDD juokais, bet neberizikuosiu daugiau :D skanuuuu tik labeiii...:) ir norisi kažko gaivaus širdžiai :) iš bendros esmės laikausi puikiai ir optimistiškai :) vien kad saulė kutena skruostus - gera... :) duonelės raugas jau paruoštas, dar 12 val. ir kepsiu :) taip pat vyras išdžiovino bananus, taip pat receptą įmesiu trečiadieniui :) skanėstai užkandžiams - paruošti :) abrikosus taip pat valgau :) išmirkytus žinoma :) 

Dabar dar keletas patarimų, gal pravers kuriai nors :) aš mielai pasidalinu ką gero randu :) tikiuosi vis dėlto kad ir įdomu ir naudinga ne tik man :) juk visos siekiam rezultato. Ir nereikia nuliūsti jei jis džiugina ne iš kart :) bent jau valgyt taisyklingai išmoksim, o visa kita ateis savaime :) aš tuo tikiuuu :D

Pirmiausia noriu pasakyti, kad superinis dalykas yra po valgio valandėlę negerti skysčių. Iš tiesų patvirtinu, išbandžiau ir jaučiu. Maistas susivirškina greičiau. Taip pat dar radau keletą patarimų ko negalima daryti po valgio :) gal ne visi patarimai aktualūs mamytėms, bet ir į ateitį pravers, o gal kam nors kitam patarsit :) Na, taigi pasakoju :

1. rūkymas iškart po maisto yra kategoriškai draudžiamas, nes tai labai kenkia sveikatai. Ekspertai įrodė kad iškart po maisto surūkomos cigaretės efektas prilygsta dešimčiai! 

2. nevalgykite iškart po valgio vaisių. po maisto suvartoti vaisiai išpūs pilvą, nes bus sugriautas normalus maisto virškinimo procesas. Valgykite juos likus valandai iki valgio arba po jo.

3. maisto metu netinka gerti arbatą.Arbatoje yra didelis kiekis rūgščių, kurios trukdo virškinti su maistu gautus baltymus.

4. Draudžiama iškart po valgio maudytis vonioje ar duše. Dėl to prastėja virškinimas.

5. Miegoti po valgio nerekomenduojama. :) o taip norisi skaniai pavalgius prigriūti :))) venkite to :)

Na, o dabar keletas maisto produktų padedančių pagreitinti medžiagų apykaitai :) :

1. VANDUO -  išgėrus 0,5 litro vandens atsiranda galimybė padidinti medžiagų apykaitą 30 %.

2. Žalioji arbata - žaliosios arbatos ekstraktas pagreitina medžiagų apykaitą,taip pat tonizuoja ir pakelia nuotaiką :)

3. Sriuba - būtent sriuba padeda suvalgyti mažiau kaloringesnių pagrindinių patiekalų ir pagerina medžiagų apykaitą. 

4. Greifurtas - greipfrutuose randamo vitamino C savybės, kurių dėka sumažinamas insulino kiekis, kas skatina svorio netekimą. Pusė greipfruto prieš valgį gali išties padėti medžiagų apykaitos pagreitinimui. 

5. Obuoliai ir kriaušės - Šie vaisiai gali patenkinti saldumynų poreikį su ženkliai mažesniu kalorijų kiekiu nei suvalgant gabalą pyrago ar šokoladą. Ir taip - visi vaisiai prisideda prie medžiagų apykaitos gerinimo.

6. Brokoliai - Brokoliai ne tik pasižymi itin dideliu kalcio kiekiu, bet taip pat turi jo įsisavinimą gerinančio vitamino C. Nekaloringi ir daug naudingų medžiagų turintys brokoliai taip pat gerina imunitetą.

7. Neriebus jogurtas - daug kalcio, baltymų ir virškinimui naudingų medžiagų bei mažai kalorijų turintis neriebus jogurtas būtų puikus jūsų kasdienės mitybos produktas.

8. Kalakutiena - naudingas produktas garantuojantis didelį baltymų kiekį ir palyginti nedaug kalorijų.

9. Avižiniai dribsniai -  itin sveikų angliavandenių šaltinis, padedantis mažinti cholesterolio kiekį ir turintis daug lastelienos. 

10. Aštrūs pipirai - aštrūs pipirai laikinai stimuliuoja kūną skatindami išskirti daugiau streso hormonų, o būtent šių dėka pagreitėja medžiagų apykaita.

Na, ir dar kartelį primenu : kefyras +cinamonas+pipiriukai yra minus kalorijos :) Tai lepinkitės šaltu kefyru karštą vakarą :) mm...niam niam :)

Na, mano patarimų šiandien tiek :) Skubu išlėkti pasivaikščioti :) 

Bučiuooooooju,

Iki kitų kartų,

Eglė <3