Klaipėdos miesto visuomenės sveikatos biuras kartu su treniruočių studija „Stimulus“ kviečia uostamiesčio moteris bei merginas į nemokamas kalanetikos ir pilates treniruotes, kurios padės sumažinti stresą, atsipalaiduoti bei sustiprinti kūną.
Treniruotės vyks visą vasarą, pirmadieniais ir trečiadieniais.
„Stresas – tai apsauginė organizmo būsena, reakcija į įvairius aplinkinio pasaulio dirgiklius. Didėjant gyvenimo tempui, daugėja konfliktinių situacijų, kurios iššaukia psichoemocinę įtampą. Treniruočių rezultatas – kūno ir proto vienybė, sveikos, lieknos harmoningos figūros formavimas. Tikimės, kad treniruotės padės atsipūsti po sunkios darbo dienos ir prisidės prie geresnės savijautos“, - į treniruotes kvietė Viktorija Ričkutė, Klaipėdos m. visuomenės sveikatos biuro specialistė.
Harmoningi užsiėmimai - tai fizinė veikla, kurios metu akcentuojama kūno ir proto (angl. mind-body) vienybė, siekiant fizinių ir saviugdos tikslų. Būtent tokios ir yra kalanetikos ir pilates treniruotės.
„Kalanetika – tai lyg šokėjų mankšta. Joje rasime jėgos treniruočių, jogos, baleto pratimų. Tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Pratimai stangrina kūną, nedidinant jo masės, „nepumpuojant“ raumenų – tiesiog išryškinamos unikalios JŪSŲ kūno linijos. Formuojamas proporcingas, grakštus kūno siluetas“ , – pasakojo trenerė Roma.
Kuo naudinga kalanetika?
• Pagreitėjus medžiagų apykaitai, pasikeitus valgymo įpročiams, fizinių pratimų dėka, imame lieknėti. Kalanetikos pratimai šalina įtampą, mat smegenyse išsiskiria endorfinai – hormonai, lemiantys gerą savijautą. Mažiau streso, vadinasi, mažiau blogo įpročio tai malšinti maistu, ypač kaloringu…
• Gerėja savijauta ir didėja energingumas – dingsta įtampa nugaros, pečių srityje, kūnas tampa lankstesnis ir grakštesnis. Tampa lengviau kvėpuoti – gerinama laikysena, mes išsitiesiame! Nepaisant lengvo nuovargio po užsiėmimo, atsiranda tarsi antras kvėpavimas, organizmas atveria sau naujas galimybes ir dirba su naujomis jėgomis!
• Stabdomas organizmo senėjimo procesas – mažėja cholesterolio kiekis kraujyje, druskų kaupimasis sąnariuose, stiprinamas raumenynas ir kaulai, reguliuojamas kraujospūdis ir pulso dažnis.
• Atsipalaiduojame nuo kasdienių rūpesčių – kalanetikos pratimai reikalauja išskirtinio susikaupimo ir koncentracijos į savo kūną. Mokomasi giliai kvėpuoti, atpalaiduoti raumenis – tai ne tik padeda veikti pratimams, bet ir reguliuoja emocijų kaitą, šalina psichologinę įtampą ir suteikia energijos.
„Per pilateso užsiėmimus akcentuojamas žmogaus kūno centras – nugaros ir pilvo raumenys, kuriamas “raumeninis korsetas”. Stuburas stabilizuojamas neutralioje padėtyje, ugdoma taisyklinga pečių juostos padėtis. Vienu metu veikiančių raumenų grupių skaičius maksimalus. Pasiekiama ideali apkrovos ir atsipalaidavimo pusiausvyra. Šios treniruotės skirtos raumenims stiprinti bei tonizuoti, laikysenai ir lankstumui gerinti, pusiausvyrai ugdyti“ , – sakė trenerė.
Kuo naudingas pilatesas?
• stabilizuojama juosmeninė stuburo sritis,
• dingsta stuburo skausmai ir pakenkimai;
• sumažinamas krūvis kaklo, pakaušio ir pečių raumenims;
• sustiprėja pilvo raumenys;
• sustiprėja dubens dugno raumenys;
• osteoporozės profilaktika;
• gerėja sąnarių judrumas;
• iš esmės padidėja raumenų jėga;
• gerėja judesių koordinacija;
• didėja fizinis ir psichinis darbingumas;
• išlavinama optimali laikysena;
• optimizuojamas visų kūno audinių aprūpinimas krauju;
• optimizuojamas kūno ląstelių aprūpinimas deguonimi;
• raumenys ir sausgyslės tampa stangrūs, ugdomas lankstumas;
• lengvi judesiai;
• sielos, proto ir kūno harmonija;
• pasitikėjimas savimi;
• teigiamas požiūris į gyvenimą.
