Ar galima mamai žindymo laikotarpiu pasidaryti iškrovos dieną? Ir kaip sulieknėti, jei po gimdymo priaugai svorio?
Pasak dietologo Andis Bremanis, iškrovos dienos galimos. Tik reikia suprasti, kad iškrovos diena jokiu būdu neturi virsti bado diena. Vaikas neturi kentėti dėl jūsų iškrovos dienų.
Geriausia planuoti sveiko maisto dienas ir visą dieną valgyti tik daržoves (ruduo – geriausias metų laikas tam) bei gerti pieno produktus. Tokios mitybos metu duosi visas reikalingas medžiagas savo kūdikiui – baltymus ir kalcį.
Suprantama, kad po gimdymo norisi susigrąžinti buvusias kūno linijas kuo greičiau, tačiau su svorio mažinimu reikia būti atsargioms. Pirmiausia leisk mažyliui šiek tiek paaugti, maitink krūtimi ir tik tada, kai vaikučiui jau tavo pieno nebereikės, galima užsiimti dietomis.
Gali būti, kad tada tau nebereikės mažinti svorio, nes žinoma daug atvejų, kai moterys žindymo laikotarpiu savaime sulieknėja.
Kaip Tu rūpinaisi savo figūra bemaitindama krūtimi savo mažylį (-ę)?
