Ar jau išgėrei stiklinę vandens? Jei ne - pats metas tai padaryti.
Vanduo
1. Padidina energijos kiekį ir mažina nuovargį. Nes mūsų smegenų pagrindas yra vanduo, todėl vartojant pakankamą jo kiekį, pagreitiname mąstymo procesą, geriname dėmesio koncentraciją.
2. Padeda mažinti svorį - mažindamas porcijos dydį (išgerk stiklinę prieš valgį), mažina apetitą. Gerina medžiagų apykaitą ir neturi kalorijų!
3. Pašalina toksinus - padeda atsikratyti šlakų per šlapimą ir prakaitą.
4. Gerina odos būklę - drėkina odą, geriant vandenį, oda tampa švelni, minkšta, spindinti, lygi.
5. Palaiko žarnyno veiklą - gerina virškinimą, nes vanduo yra svarbiausias elementas perdirbant maistą ir apsaugant nuo vidurių užkietėjimo.
6. Stiprina imuninę sistemą – vartojant pakankamai vandens, žmogus mažiau serga. Vanduo padeda kovoti su gripu, kitomis ligomis.
7. Natūralus nuskausminamasis - vanduo padeda sumažinti ar išvengti galvos skausmo, kurį paprastai sukelia per mažas vandens kiekis organizme.
8. Vanduo padeda stiprinti raumenis. Padeda išvengti mėšlungio ir raumenų spazmų.
9. Leidžia geriau jaustis - kai organizmas sveikas, jaučiamės žymiai geriau ir esame laimingos!
10. Leidžia sutaupyti! - Vanduo nekainuoja! Net jei ir renkatės vandenį buteliukuose/filtruotą, jis pigesnis nei saldūs/gazuoti gėrimai. Ir, žinoma - sveikesnis!
Vanduo atrodo nuobodus? Padaryk jį spalvotą ir įdomų! Kaip?
- Įdėk citrinos ar laimo riekelę
- Įdėk mėtos šakelę ar agurko gabaliuką
- Įdėk šaldytų uogų.
Mitybos specialistė Ilzė Justamentė
