FOTOreportažas: po kalanetikos treniruotės išlieti prakaito lašai ir mamų šypsenos: "Buvo verta!"

Marija - _marija_ su 3 mėnesių Vakariu

Renata - Bajorine su 1 metukų Adele

Monika - Troja su 1,5 metų Felicija

Joginta - joginta su 9 mėnesių Adele

Raminta - raminta su pačiu mažiausiu leliuku - 1 mėnesiuko Aurėja

Romena - anemor su 1,4 metų Evute

Renata - Reaqua su 2 mėnesių Dovydu.

Kaip mamytėms sekėsi kalanetikos treniruotėje - įspūdžiai fotobloge!

Ačiū STIMULUS kalanetikos trenerei Gintarei Pivoriūtei!!!

Kuo naudinga kalanetika mamytėms?

padidina makšties ir pilvo sienelės tamprumą;

atpalaiduoja ir masažuoja vidaus organus;

gerina lankstumą ir kraujotaką;

formuoja taisyklingą laikyseną – atpalaiduoja nugarą, sprandą, pečius.

Pasak trenerės, kalanetikos mankštoje didelis dėmesys skiriamas dubens dugno raumenų stiprinimui. Šie raumenys  – plaštakos dydžio ir storio raumenų raizginys, jungiantis gaktikaulį ir uodegikaulį bei vieną sėdynkaulį su kitu – turi didžiulę reikšmę taisyklingai griaučių / nugaros padėčiai, o integruoti į mankštą –  padidina jos efektyvumą.

Mankštą sudaro raumenų tvirtinimo ir tempimo pratimai, atliekami „kalanetikos metodu“ – pulsuojant – suspaudžiant arba tempiant raumenį, naudojant labai mažus (iki 1 cm) impulsus. Jų kiekis tam tikroje pozicijoje reguliuojamas savarankiškai, pagal savo pajėgumus ir pagal atliekamą pratimą. Vidutiniškai tai trunka 1 minutę. Pakanka naudoti tik savo kūno svorį ir jėgą, bet gali būti naudojamos ir papildomos priemonės (baleto atrama, svareliai, kamuoliai, lazdos, gumos ir kt.).

Vienu metu dažniausiai treniruojama viena raumenų grupė (pvz., tik sėdmenys, tik šlaunys ar kt.). Atliekant pratimus tam tikrose pozose, treniruojami sunkiai pasiekiami, dažniausiai anksčiau „neatrasti“ gilieji raumenys. Spaudimo / įtempimo metu jaučiame kaip atitinkamos kūno dalys net dega!

IKI KITŲ ŠAUNIŲ SUSITIKIMŲ!