Turbūt daugelis moterų, mamų žino, ką reiškia migrena ir kokių pastangų reikia jai įveikti. Galvos skausmas, kuris neretai nuveda iki pykinimo. Šie negalavaimai kartojasi kas mėnesį, o kai kurioms moterims ir dažniau. Viena mamytė pasidalino savo patirtimi ir naudingais neurologės patarimais.
Viskas prasidėjo po gimdymo, kai baigėsi pienelis ir nustojau žindyti savo mažylę. Atrodo, iš niekur prasidėdavo stiprus galvos skausmas, o paprasti nuskausminamieji jo nenugalėdavo. Iš pradžių į jį nekreipiau dėmesio, maniau, viskas nuo nuovargio.
Bet kai skausmas trukdavo kelias paras ir pereidavo į pykinimą ir vėmimą, sunerimau. Nes tuo metu nepajėgdavau padaryti nieko, tik guosdavo mintis, kad vyro darbo grafikas neįpareigojantis, jis yra namie ir gali pasirūpinti dukra.
Aš gulėdavau paslika lovoje, prisidėjus šaltų kompresų ant galvos, kurie manęs negelbėjo.
Neiškenčiau, užsirašiau pas gydytoją. Atlikus kelis galvos tyrimus, išgirdau verdiktą – „Jums migrena“. Tą pačią akimirką mane išpylė šaltas prakaitas, nes neurologė pasakė, kad tai nepagydoma liga ir man reiks su ja išmokti susigyventi. Mintyse galvoju: „Susigyventi su tokiu skausmu? Lengva pasakyti“.
Neurologė man davė kelis svarbius patarimus, kadangi migrena iš esmės įtampos liga, man ji patarė pradėti keisti savo gyvenimo būdą, kad suretėtų migrenos priepuoliai. Visų pirma, ji man liepė:
- sureguliuoti savo miego ciklą. Nes jau rašiau jums, mielosios mamytės, kad mūsų Andrėja be pirmos valandos nakties neidavo miegoti, tad ir aš pirmą valandą atsigulus miegodavau iki vienuolikos ryto. Neurologė man paaiškino, kad čia labai yra blogas įpratimas, kuris ne į naudą ne tik man, bet ir dukrytei. Tad pasiklausius jūsų patarimų vargais ne galais,pavyko paankstinti Andrėjos miegelį naktinį ir jau 23 val. mes pradedame sapnuoti savo pirmąjį sapnelį.
- atsisakyti migrenos priepuolius skatinančių produktų: kavos, šokolado, fermentinio sūrio, raudono vyno, riešutų. Čia man jau tapo kur kas sudėtingesne užduotimi. Kadangi, atsisakyti tokio malonumo, kaip rytinis kavos puodelis, man yra labai sunku. Tad po truputį, tačiau vis bandau atsisakyti šių mano išvardintų produktų. Ko gi nepadarysi dėl geros savijautos, ar ne?
- pradėti vesti skausmo kalendorių, t.y., žymėti, kokiu dažnumu pasikartoja priepuoliai. Gal pasimatys kažkokios tendencijos, padėsiančios atskleisti, kas labiausiai įtakoja priepuolius. Ir žinote, ką pastebėjau? Sureguliavus miego ciklą, skausmai užeina kelios dienos prieš ir po menstruacijų. Vadinasi, mano galvos skausmą labiausiai įtakoja hormonų svyravimai.
Tad dabar mane guodžia viltis, kad kai visiškai atsistatys organizmas po gimdymo ir susinormalizuos hormonų gamyba, aš pamiršiu šiuos migreninius galvos skausmus visam gyvenimui.
Todėl mamytės, noriu ir jums patarti, jeigu jus kamuoja galvos skausmai, stebėkite, nuo ko jie dažniausiai prasideda, gal tada pavyks juos pažaboti.
Štai keletas MK mamų patarimų:
- Turiu šią bėdą seniai. Skausmai mane kankino ir nėštumo metu. Jokių vaistų negalėjau gerti, gydytoja išrašė tik magnio. O šiaip vienintelė veiksminga priemonė palengvinti priepuolį (bent jau man) yra vos pajutus simptomus prigert vaistų ir eit atsigult. Tikrai žiauru, kai skausmas priveda iki pykinimo, erzina mažiausias garsas, kvapai..
- aš taip pat prieš gimdymą neturėjau galvos skausmų, bet po gimdymo prasidėjo per savaitę 1-2 kartus. Apie migreną negalvojau, galvoju, man spaudimas būna. Išgeriu tabletę ir praeina. Manau, tai nuo per dažno sėdėjimo prie kompo ir dėl blogo miego. Reikia ilsėtis dažniau ir su vaiku geriau pamiegot pietų miego.
- man neurologė patarė vos pajutus, kad prasideda migrena, gerti citramoną, aspiriną ar analginą. Dar buvo išrašius vaistus nuo migrenos, bet perspėjo, kad jie gali nepadėt. Kai tik nors kiek pradedu jaust skausmą - išgeriu vieną tabletę. Nepatikėsite, bet ilgainiui išmokau to išvengti ir galiu pasidžiaugt, kad tikrų migrenos priepolių nebejaučiu jau seniai.
