Kodėl pradinių klasių mokinukui būtini sotūs pusryčiai? Ką daryti, jei vaikas apskritai nevalgo ryte?
Kol vaikas lanko darželį, mums, tėveliams, ramu, kad jis bus visuomet sotus. Tačiau vaikui pradėjus lankyti mokyklą tampa neramu, ar jis bus pavalgęs.
Kaip žinome, tinkama mityba turi įtakos vaiko protinei ir fizinei vaiko raidai. Pusryčiai, anot specialistų, turi sudaryti 25% paros maisto energetinės vertės, pietūs 30-40%, vakarienė 20-25%.
Todėl pradinukui būtina sočiai papusryčiauti. Jei vaikas nenoriai rytais valgo, jau iš vakaro susitarkite su juo, ką ryt ryte valgysite, ką jis labiausiai mėgsta.
Žinoma, naudingiausios yra košės, nes jose daug B grupės vitaminų, mineralinių medžiagų, skaidulų. Tačiau jei vaikas jos nevalgo, nereikia rytais pyktis ir prievarta košę brukti.
Tuomet pasiūlykte dribsnių su šiltu pienu (nors tokiu būdu į vaiko skrandį pateks šiek tiek šiltas maistas.
Vaikai mėgsta sūrelius - tai pakankamai sotus ir baltymų turintis varškės produktas, tačiau venkite sūrelių su maisto priedais. Jei vaikas mėgsta varškės produktus, geriausia paprastą varškę paskaninti uogiene ar šviežiomis uogoms, vaisiais.
Jei ryte turite laiko, iškepkite vaikui mėgiamų blynelių. Jų vaikas tikrai turėtų neatsisakyti.
Taigi, fantazuokite, nes sotūs ir šilti pusryčiai pradinukui būtini. Tai suteiks ir jėgų, ir energijos mokytis!
