Ar kada buvote jogos užsiėmime su kelių mėnesių kūdikiu? Super mažylio Huberto mama Evelina nutarė tai išbandyti.
Kartu su Mamyčių klubu Evelina apsilankė jogos studijoje “Vėjų fėja", kur jogos vadovė Minja Katinienė papasakojo ir parodė, kokie pratimai naudingi tiek mamai, tiek vaikučiui.
“Joga yra ryšys. Kiekviena mam čia yra ryšyje su savo vaikučiu. Mažylis jaučia, kad mama gerai jaučiasi atlikdama jogos pratimus. Matydamas tai nuo kūdikystės vaikas pamažu supranta, kad judėjimas, fizinė veikla yra džiaugsmingas dalykas, kad tai nėra priverstinė veikla", - pasakojo M.Katinienė.
Mamoms labai svarbu po gimdymo sutvirtėti, atsigauti. Kaip pastebėjo specialistė, ne viena pagimdžiusi moteris turi netaisykingą laikyseną: "Nėštumo metu padidėjęs pilvo svoris lenkia į kuprelę, taip pat vaikutį nešioklėje nešiojame išsirietusios. Todėl laikysena suprastėja, nugara ima skaudėti, todėl ją būtina tiesinti".
Labai svarbūs pratimai mamai, susilaukusiai mažylio - pratimai, kurie ištempia stuburą ir kartu atpalaiduoja įsitempusius slankstelius: "katės", "šuns" pozos.
Ne mažiau svarbūs yra ir pilvo preso pratimai, kurie kartu stiprina ir pilvo raumenis, ir stuburą.
Na o štai pratimas, kuris padės mažyliams ateityje daryti kūlverstį:
-paguldome mažylį ant nugaros,
-suimame už blauzdų,
-pakeliame už blauzdų aukštielniką ir paguldome ant pilvuko.
Na ir analogiškas kūlverstis į priekį: paguldome ant pilvuko, vėl paimame už blauzdų, pakeliame ir verčiame kūlversčiu ant nugaros (turėtų būti antras žmogus, kuris prilaikytų vaiko galvytę ir padėtų jai pasilenkti).
Kartojant šiuos pratimus, ilgainiui paūgėjęs mažylis pats mokės savarankiškai atlikti kūlverstį :)
Smagių akimirkų sportuojant su vaikučiais!
