Esame ne kartą girdėję, kad vaiko mityba turi būti kuo įvairesnė (vaisiai, daržovės, baltymai, neskaldyti grūdai). Ne mažiau svarbu į šį sąrašą įtraukti ir žuvį, nes joje esančios riebiosios rūgštys omega-3 ypač reikalingos vaiko vystymuisi.
Tegu vaikas tampa protingesnis
Daugelis tyrimų įrodė, jog riebiosios rūgštys omega-3 pagerina vaiko sugebėjimus net ir tuomet, jei motina jas vartojo vitaminų pavidalu nėštumo metu. Įrodyta ir tai, kad mokyklinio amžiaus vaikai, kurie vartoja omega-3, turi geresnius skaitymo ir rašymo rezultatus.
Pagerink regėjimą!
Ne vienas mokslininkų atliktas tyrimas įrodė, jog riebiosios rūgštys omega-3 gerina regėjimą net naujagimiams.
Pakelk nuotaiką!
Įrodyta ir tai, jog tuos žmones, kurie dažniau vartoja omega-3, mažiau kankina nuotaikų kaita ir depresijos. O moterys, valgančios žuvį nėštumo metu, rečiau kenčia nuo pogimdyminės depresijos.
Sustiprink imunitetą!
Šios fantastiškos riebiosios rūgštys stiprina net imunitetą. Vaikus tiriantys mokslininkai įrodė, jog mažylių, kurie savo mityboje gavo omega-3, organizme buvo nustatytas didelis proteino kiekis, kas liudija apie stiprų imunitetą.
Užkirsk kelią egzemoms!
Riebiosios rūgštys omega-3 mažina įvairių odos ligų ir uždegimų riziką. Švedų mokslininkai įrodė: jei vaiko mityboje yra įtraukta žuvis, tai jį gali apsaugoti nuo įvairių odos alergijų.
Atsakymai į dažniausiai užduodamus klausimus apie žuvį:
Kada jau galima vaikui duoti žuvį?
Žuvį galima pradėti siūlyti 9-10 mėnesių mažyliui.
Kokią žuvį duoti pirmiausia?
Riebiųjų rūgščių omega-3 šaltiniais laikomi tunas, sardinės, lašiša, otas. Tačiau tune ir ote yra padidintas kiekis gyvsidabrio. Tad geriausia vaikui siūlyti lašišą.
Kokia žuvimi vaiko apskritai nemaitinti?
Kai kurios žuvų rūšys, kaip minėjome, turi padidintą gyvsidabrio kiekį ar kitus teršalus. Todėl patartina nesiūlyti jokių vėžiagyvių iki dvejų metų vaikams, nes tai gali sukelti alergiją.
Ar omega-3 – vienintelė teigiama žuvų ypatybė?
Žinoma, ne. Žuvys praturtintos baltymais, vitaminu D, kuris labai reikalingas mažylių kaulams.
Aš nėščia. Ar man galima valgyti žuvį?
Žinoma. Tačiau nepiktnaudžiaukite ja ir nepadauginkite, ypač venkite tų žuvų, kurios turi aukštą gyvsidabrio lygį. Vartokite nėščiosioms skirtus vitaminus, kurių sudėtyje yra omega-3.
Mamyčių klubas
tikras pagalbininkas! 😀
Niekaip negaliu atsižiūrėti į šia nuotraukyte 😀 Prisimenu, kai aš buvau pas teta kaime, ir man į plaukus įsivėlė bitis, tai teta paėmė plaukus, padėjo ant plytos ir su plaktuku sutraiškė tą bitę 😃 😃
Liuks😀
super padejejas😀
Ačiū😀
Štai čia tikrai nuotraukytė verta laimėti! 😀 Super 😉 🌷
Aš žuvies nebevalgau nuo 12metu, ir šiaip nebuvau jos gerbėja...o kai prieš puse metu perskaičiau GEO žurnala.......tai išvis žuvies negaliu nė akyse matyt ir negaliu pakesti kad kažkas žvejioja žuvis 😃 Net savo seneliui neleidžiu žvejoti... O jie juokiasi iš manes 😛
kaip jums visoms gerai o as zuvies nuo mazens nevalgau jokios ir jokem pavidale net krabu ir aplamai nieko kas gyvena vandenyja , maniskis pasikepa kokios zuvie tik tada kai manes namie nera tada ir vaikams duoda o as net vaikams pagaminti negaliu bo iskart i tulika varau (puke)
tai jau reikės lėkt ir pas mus apsižiūrėt stintų. labai pasiilgau tų agurkėlio kvapo žuvyčių 😉
IR MES ZUVINIAI 😀 vaikuciui darau ant garu.o stintu yra senalam maisto turguj,pirkom jau,laaaabai skanu 😀
dievinu zuvi be galo be krasto 😀 man nesvarbu ar ji kepta ar rukyta, ar jurine ar ezerine- svarbiausia skaniai paruosta 😀
nescioji zuvi apdorota zinoma gali valgyti, ti silkes negalima, nes tai zalia zuvis, na bent man daktare buvo uzdraudus 😀
O daryti jei vaikas nevsalgo zuvies? gal kasinot koki ypatinga receptuka, kad zuvyte butu labai skani, mums 1m3men. ??????
žuvį valgyti sveika. žinom tai, tad dažnai stengiamės ir pasigamint 😉 stintom pasilepinti gal kiek ir ankstoka, bet per televiziją rodė, kad jas jau žvejoja, tad labai laukiam kada pasirodys turgelyje 😉
RETAI VALGOM ZUVI NELABAI MEGSTU AS JA BET VALGOM
tai kad dar ankstoka stintom,ar jos ne pavasari buna?man tai nelabai stintos,mes mieliau juros lydeka kertam😀
dievinu zuvi... jums gerai zivile, klaipedoj sviezios stintos.... niam, kaip as ju noreciau😉 tikiuosi ir maziukas ateiti megs zuvi😀