Šiuolaikiniai vaikai patiria itin mažą fizinį krūvį, o įprastos sporto šakos daugeliui neįdomios. Kaip suderinti sportą ir emocinį ugdymą? Su treniruočių studijos "Vija Pinavija" (www.vijapinavija.lt) vaikų jogos mokytoja Laura Bulybenko. kalbamės apie Lietuvoje dar pakankamai retai kultivuojamą vaikų jogą.
Kada galima pradėti praktikuoti vaikų jogą?
Iš esmės vaikai gali pradėti praktikuoti jogą nuo bet kokio amžiaus, tačiau nuo keturių ar penkerių metų jiems būna lengviau ilgesnį laiką išlaikyti dėmesį, tad ir pati joga daro daugiau naudos..
Kuo skiriasi kūdikių ir vaikų joga?
Sakyčiau, kad „kūdikių joga“ galima įvardinti specialius pratimus mamoms ir kūdikiams. Joga visgi yra individualus - sąmoningas buvimas su savimi.
Kuo naudinga joga vaikams?
Pratimai pagerina vaikų motorinius įgūdžius, treniruoja pusiausvyros pojūtį, lankstumą. Vaikas išmoksta taisyklingai kvėpuoti, suprasti, kaip dirba jo kūnas ir išmokta jį valdyti. Joga padeda susikontruoti ir nusiraminti.
Ar vaikai išmoksta daryti sudėtingas pozas?
Dauguma vaikų yra iš prigimties lankstūs, tad be vargo gali padaryti sunkiai suaugusiems įkandamas pozas. Vaikui sudėtinga poza yra ta, kurią reikia išlaikyti ilgesnį laiką. Tačiau vaikų jogos užsiėmimų metu nėra atliekamos itin sudėtingos pozos, pvz, stovėsena ant galvos.
Joga labai susijusi su meditacija - ar vaikai mokosi medituoti? Ar to nereikia?
Jogos užsiėmimų metu vaikai žaismingai mokomi sutelkti dėmesį, suprasti savo jausmus, tai galime įvardinti kaip įvadą į meditaciją.
Kiek kartų per savaitę ir po kiek laiko reikėtų užsiiminėti joga?
Siūloma joga užsiimti kasdien, tačiau vaikai pradžioje gali pradėti ir nuo keletos kartų per savaitę. Nebūtina joga užsiiminėti valandą. Tiesiog labai svarbu atsižvelgti kiek vaikas gali išbūti, kad tai netaptų prievarta ar nemaloniu užsiėmimu.
Mamos gali sportuoti su vaikais ar geriau, kai vaikučiai vieni?
Vaikučiams geriau treniruotis kartu su mokytoja, be tėvelių. Taip siekiama išlaikyti geresnę koncentraciją.
Yra labai daug jogos rūšių - ar įmanoma įvardinti pagal kurią sportuoja vaikai?
Priklausomai nuo to į kokį jogos centrą einama. "Vijos Pinavijos" treniruočių studijoje mokama klasikinės jogos pagal Sivanandos jogos tradiciją
Kiek vaikų joga populiari Lietuvoje? Ar rengiamos stovyklos jiems?
Neteko girdėti apie atskiras vaikų jogos stovyklas. Dažniausiai suaugusiųjų jogos stovyklų metu būna ir užsiėmimai vaikams.
Kada vaikai "išauga" iš vaikų jogos ir gali jau daryti suaugusiems skirtus pratimus?
Nuo 14-15 metų.
Kokius fizinius negalavimus turint toks sportas nerekomenduotinas?
Nėra negalavimo prie kurio joga būtų visai nerekomenduojama, nebent tai būtų sunkios ligos atvejai, kai tai uždraudžia gydytojai. Tiesiog prie tam tikrų negalavimų yra nedaromos kai kurios asanos. Jei vaikučiui pasireiškia kažkokie sveikatos sutrikimai yra būtina kalbėtis su treneriu. Tada iš treniruotės yra eliminuojamos tam tikros asanos, kurios vaikučiui netinkamos.
O kuomet labai rekomenduotinas dėl fizinių ypatumų?
Joga ypatingai rekomenduojama vaikams, kuriems reikia koreguoti laikyseną, stiprinti imunitetą, koncentruoti dėmesį, išlaisvinti emocijas, išeikvoti perdėtą aktyvumą, didinti pasitikėjimą savimi. Vaikų joga vaikų joga padeda jaunam kūnui optimaliai vystytis.
Ar galima pratimus daryti namuose nepakenkiant sau?
Kaip ir atliekant bet kokią fizinę veiklą tai priklauso nuo mūsų sąmoningumo lygio. Jei žmogus persistengia – rezultatai ne kokie... Tėveliai turi stebėti vaikutį, daryti su juo. Geriausia kai tėveliai patys praktikuojantys jogą arba bent jau tariasi su jogos instruktoriais kas jų vaikučiui tinka, o kas ne. Jei atsižvelgiama į anksčiau paminėtus dalykus, praktikuoti namuose jogą galima.
Ačiū už atsakymus!
