Grūdinimo abėcėlė

Turbūt kiekviena mama, išleisdama savo brangenybę į vaikų darželį prisibijo, kad mažylis sirgs.

Ir iš tiesų, pirmaisiais metais kolektyve pypliai, rodos, perserga visomis įmanomomis vaikiškomis ligomis. Vienas iš būdų, kaip stiprinti vaiko fizinę ir dvasinę savijautą – ogi jį grūdinti.

Kaip tai daryti?

Norint grūdinti vaiką, daug pinigų ar brangių prietaisų tikrai nereikia. Paprasčiausiai ir geriausiai grūdina natūrali gamta: oras, saulė ir vanduo.

Oras

Jis grūdina ištisus metus: vaikai eina pasivaikščioti ar į žygį, žaidžia gryname ore. Labai sveika miegoti prie atviros orlaidės, mankštintis gerai išvėdintoje patalpoje, pasivaikščioti basomis lauke.

Vanduo

Tai gali būti kojų apsipylimas ar rankų apsiplovimas vėsiu vandeniu. Vaikams visada patinka pabraidyti ar maudytis ežere.

Saulė

Nepratusiam saulės spinduliai gali ir pakenkti. Todėl iš pradžių būti ilgai saulėje nepatartina. Geriausia saulės voniomis pasilepinti rytais, judant, ne ilgiau kaip 5-10 minučių, o vėliau laiką prailginti kaskart dar 5-8 minutėmis. Kaitinantis galvą geriausia prisidengti skarele ar kepuraite.

 

Kiti patarimai:

* Kasdien leiskite vaikui pavaikščioti basomis. Ir ne tik ant grindų, bet ir kitokių paviršių: šiurkštaus kilimo, akmenų ar smėlio takeliu, patiesta virve, padėta lenta;

*Pasiūlykite mažyliui pabėgioti per šlapią rankšluostį, patiestą ant grindų;

* Leiskite paišdykauti su vandeniu, iš pradžių šiltesniu, po to – vėsesniu;

*Nepamirškite mankštos: vaikui tikrai patiks pavaikščioti kaip gandrui, aukštai keliant kojas ar pastrikinėti it varlytei;

* Neprirenkite vaiko per šiltai;

*Labai svarbu nepamiršti pagirto vaiko, kad vaikas save vertintų kaip stiprų, nebijantį ligų, nuolat sportuojantį ir besigrūdinantį vaiką. 

O gal turite kitų grūdinimo receptų? Pasidalinkite jais.