Tikite ar ne, tačiau yra vaikų, kurie serga itin retai arba neserga visai. Ar tėvai ką nors ypatingo jiems daro? Greičiausiai - ne, bet jie įsisavino kai kurias tiesas, kurios ir jums pravers.
Rūpinkitės rankų higiena
Reguliarus rankų plovimas itin efektyviai sumažina susirgimų tikimybę, todėl visada plaukite savo ir vaiko rankas grįžę iš lauko, prieš valgydami, po jo ir prieš eidami miegoti. Puikus būdas plaunant rankas dainuoti kokią nors dainelę ir dainuoti tol, kol dainuojate ar kiek ilgai ji skamba. Būtų idealu, jei rankas su vaikučiu plautumėte apie 15-20 sek.
Būkite aktyvūs kiekvieną dieną
Tyrimai rodo, kad reguliarus kasdienis aktyvumas gerokai sumažina susirgimus peršalimo ligomis ar gripu nuo 25% iki 50%. Fizinis aktyvumas geriau nei bet kokie vitaminai.
Gerai išsimiegokite
Vaikai sparčiai auga, tad jų organizmui reikia pakankamai poilsio, todėl pasirūpinkite, kad jūsų atžala eitų laiku miegoti. Jei vaikas dažnai neišsimiega, silpnėja jo imuninė sistema ir jis greičiau pasiduoda įvairiems susirgimams. Daugeliui mažylių reikia miegoti apie 14 valandų per parą, o ikimokyklinukams - apie 11-13 valandų per parą.
Nelieskite veido
Peršalimo ir gripo virusai patenka į organizmą per nosį, akis, burną, todėl mokykite vaiką kuo mažiau liesti savo veidą. Taip, tai padaryti sudėtinga, todėl priminkite, kad reikia dažnai plauti rankas. Taip pat priminkite, kad nereikia dalintis savo dantų šepetukų su arbatos puodeliu.
Pasirūpinkite tinkama mityba
Kadienis vaiko maistas, kuriame yra ir daržovių, ir vaisių, padės sustiprinti jo imunitetą. Nepamiršk ir apie vitaminą C (brokoliai, braškės, apelsinai), vitaminą D (žuvis, javainiai, pienas).
Skiepai nuo gripo
Nuo gripo padės ir skiepai, kuriuos atliks jūsų šeimos gydytojas.
