Besikeičiantys sezonai ne vieną paguldo į lovą. O kai tęsiasi ir tęsiasi? Galbūt verta prisiminti pagrindines taisykles, kaip elgtis, kad vaikai sirgtų rečiau.
Švarios rankos
Kiekviena mama žino, kad daugelis mikrobų perduodama per rankas, bet užmiršta vaikus skatinti plauti rankas. Naivu tikėtis, kad vaikas visad prisimins pats, kad švarios rankos - mažiau ligų.
Plaukite kartu rankas bent 15-20 sekundžių dainuodami, pavyzdžiui, „Su gimimo diena“ po darželio, prieš kiekvieną valgį, grįžę iš lauko, po kiekvieno susitikimo su žaidimų draugais.
Aktyvumas
Tyrimai rodo, kad nuolatiniai pratimai, treniravimasis gali apsaugo nuo virusų net 25-50 procentų. Vaikams būtina aktyviai judėti bent vieną valandą per dieną, o mažesniems nei penkerių - dvi tris. Žinoma, geriausiai jeigu jos leidžiamos gryname ore, bet pratimai namuose, plaukiojimas baseine taip pat grūdina organizmą.
Miegas
Tai dar vienas sveikatos šaltinis. Kūdikiams reikia apie 14 valandų miego per parą. Ikimokyklinukams - 11-13 valandų.
Venkite liesti veidą
Virusai nuo mūsų rankų nukeliauja į nosį, akis, burną ir taip patenka į mūsų organizmą, todėl mokykite vaiką kuo mažiau čiupinėti veidą. Taip pat neleiskite dalintis su kitais vaikais puodeliu, šiaudeliu ar dantų šepetuku.
Maistas
Kad ir kaip nuobodžiai skambėtų, bet tinkama mityba užtikrina atsparumą infekcijoms. Pasiūlykite vaisių ir daržovių, kurie turi daug vitamino C (brokolių, braškių, apelsinų), vitamino D (riebios žuvies, kiaušinio tryniuose) ir jogurtai su probiotikais.
