Tokie duomenys paskelbti po nesenos šešerius metus trukusios graikų studijos, kurioje nustatyta, kad bent tris kartus per savaitę 30 minučių siesta pasimėgaujantys žmonės turi net 37 procentais mažesnę riziką mirti dėl širdies veiklos sutrikimų, praneša „Daily Mail“.
Abiejų studijų teorija ta, kad atsipalaiduoti padedantis snūstelėjimas sumažina kraujo spaudimą. Be to, toks miegas gali padėti jūsų smegenims.
Jeigu ištaikote kokią akimirką snūstelėti dienos metu, tai pažiūrėkite žemiau surašytas optimalias miego trukmes ir kaip jos jums gali padėti.
6 minutės: jų pakanka efektyviam atminties veiklos suaktyvėjimui (pašalinami trumpalaikiai prisiminimai ir atlaisvinama vieta mąstymui). Tą nustatė vokiečių tyrimas prieš dvejus metus.
20 minučių: toks miegas praves jus per pirmus du miego ciklo etapus ir sulėtins širdies ritmą. Kartu būsite atidesni, labiau susikaupę ir geresnės nuotaikos.
40 minučių: jeigu gerai praėjusią naktį neišsimiegojote ir jums reikia stipresnės koncentracijos, tai 40 minučių snūstelėjimas leis jums pereiti „staigaus akių judėjimo“ miego fazę, per kurią smegenys atlieka daug svarbių apsivalymo ir atminties atlaisvinimo funkcijų.
90 minučių: jeigu turite tokią laiko prabangą, tai nuo pusantros iki trijų valandų trunkantis miegas leis jums patirti vieną pilną miego ciklą ir pasiekti gilaus miego stadiją, kuri leidžia atstatyti kūno energiją.
Anksti miegoti einantys ir anksti ryte atsikeliantys „vyturiai“ turėtų trumpai numigti apie pirmą valandą per pietus. Tuo tarpu vėlai gulančios ir ilgai ryte miegančios „pelėdos“ turėtų numigti pusantros valandos vėliau.
o as daznai diena pamiegu😀 ir sitas yprotis kartais siaubingai mane kankina, ypac kai kazka reikia daryti, tada po piet labai miego noriu, vienos mintys kaip cia prisnudus kur 😃DDD
maziau intike sedeti reikia mums ir bus laiko grozio miegui 😃 o jei rimtai, tai pamiegu, bet nevisada iseina diena uzmigti
as diena miegoti negaliu, kai atsikeliu, bunu kaip "maisu trnkta" 😀
na as kad ir kokia pavargus buciau, niekad pietu nemiegu...😀 nebent sergu tada miegu, bet taip neiseina, net vaiaks kudikis kaip buvo, nam\ktimis pastoviai maitinimas viska, niekaip diena nemiegodavau.
o,kad butu tam laiko 😕
o as stengiuosi,kai maziukas mano eina pietuku miegot,tada ir as bent 20 min pailsiu akis uzmerkus 😀
kazkaip vis nepritaikau progos 😀 kai dukryte miega pietuku tada norisi pasidaryt valgyt ar va mk pasiskaitinet ir nebelieka laiko miegeliui,nors seniau kol dar neturejom dukrytes visada miegodavau pietu 😀 kaip kudikis 😀