Gelbėkite! Per karšta!

Šiandien ir rytoj sinoptikai prognozuoja didelius karščius.

Šiandien, trečiadienį, temperatūra bus 25 -30 laipsnių karščio.

Ketvirtadienį prognozuojama net 27 -32 laipsnių karštis.

Kaip neperkaisti per karščius?

* Dėvėkite šviesius, itin lengvo audinio rūbus. Karštoms dienoms itin tinka medvilnės, lino, šilko rūbai. Su tamsiais rūbais jausitės dar karščiau.

* Gerkite vėsų, bet ne ledinį vandenį. Karštomis dienoms netinka gazuoti gėrimai ir kava. Tinka žalioji arbata, troškulį gerai malšina erškėtrožių arbata.

* Kartas nuo karto apsišlakstykite drungnu vandeniu tam tikras kūno vietas – veidą, paausius, alkūnes, dilbius.

* Per karščius venkite riebaus ir kaloringo maisto. Geriau užkandžiaukite dažniau, bet lengvesnio maisto ir mažesnėmis porcijomis. Taip jūsų organizmui bus lengviau virškinti.

* Karštomis dienomis kai kuriems žmonėms būna sunku užmigti. Jeigu ir Jūsų miegas naktimis tampa nepilnaverčiu, gal padės patarimas nakčiai tarp kojų pasidėti butelį su lediniu vandeniu. Be to, miegoti karštą dieną geriau ant medvilninės pagalvės.

* Uždarose patalpose nedėvėkite batų. Daug šilumos kūnas atiduoda per kojų padus, rankų delnus ir galvos odą. Todėl jei šioms kūno dalims ne karšta, vėsiau bus ir jums visam.

* Jeigu turite galimybę, pasimėgaukite vėsiu dušu.

* Kuo mažiau junkite dujinę viryklę namuose, ji prikaitins ir taip karštus namus.

* Užkandėlėmis karštą dieną gali tapti šaldiklyje užšaldyta mėlynė, vynuogė, spaustų sulčių indelis.

* Karštu oru venkite bet kokio sunkaus fizinio darbo, sunkaus sportinio krūvio.

* Rinkdamiesi maistą karštą dieną, atkreipkite, kiek jame yra vitaminų A ir С, jie teigiamai veikia žmogaus nervų sistemą. Puikiai tinka įvairios uogos, citrinos, morkos, vaisiai, riešutai.  

* Venkite alkoholio, gyvenkite sveikai, nekiurksokite visą dieną prie televizoriaus ar kompiuterio.

* Būkite gryname ore anksti ryte ir vakare, kai ne taip karšta. Venkite saulės nuo 12 iki 15 valandos.

Gal turite savų, lauko išbandytų receptų, kaip saugotis nuo didelių karščių?