Sveikos mamytės, lauke oras visai pakvipo pavasariu, žieminius paltus tuoj keisime į lengvesnius pavasarinius rūbelius. Tuo pačiu visos stengiamės pavasarį pasitikti gražesnės, geresnės nuotaikos ir laimingesnės.
Dažnai iš mūsų daug laimės suteikia gražios kūno linijos. Todėl dažna pagalvoja, kaip atsikratyti iš po žiemos užsilikusių nereikalingų kilogramų.
Dietų tema yra begalinė. Bet asmeniškai aš laikytis kažkokios konkrečios dietos niekaip nesiryžtu, o mintis apie papildomų kilogramų "atsikratymą" jau beveik apsėdo mane.
Todėl labai susidomėjau, kas dar galėtų padėti atsikratyti nepageidaujamų kilogramų, neatsisakant skanaus mėgstamo maisto.
Ilgai skaitinėjau ir pagaliau atradau sau priimtiniausią būdą - medžiagų apykaitos pagreitinimas. Vieniems tai jau iš prigimties vyksta labai sklandžiai, kitiems reikia šį bei tą paderinti. Ir tai galima padaryti ne vien tik sportu.
Yra tam tikrų produktų, kurie taip pat veikia labai teigiamai:
Vanduo. Vokietijos mokslininkai teigia, kad išgėrus 0,5 litro atsiranda galimybė padidinti medžiagų apykaitą 30 %. Vanduo daugeliu atvejų atlieka apetito malšinimo funkciją ir ypač padeda nesupainioti alkio su troškuliu. Be to, vanduo šalina iš organizmo toksinus.
Žalioji arbata. Mokslininkai nustatė, kad žaliosios arbatos ekstraktas pagreitina medžiagų apykaitą ir gali būti didelė pagalba siekiant numesti svorio.
Sriuba. Sriuba padeda suvalgyti mažiau kaloringesnių pagrindinių patiekalų ir pagerina medžiagų apykaitą. Ji numalšina apetitą ir taip suvartojama mažesnis kalorijų kiekis.
Greipfrutai. Nustatyta, kad unikalių greipfrutuose randamo vitamino C savybių dėka, mažinamas insulino kiekis, kas skatina svorio mažinimą. Pusė greipfruto prieš valgį gali labai pagreitinti medžiagų apykaitą.
Obuoliai ir kriaušės. Šie vaisiai gali patenkinti saldumynų poreikį su ženkliai mažesniu kalorijų kiekiu nei suvalgant gabalą pyrago ar šokoladą.
Brokoliai. Brokoliai ne tik pasižymi dideliu kalcio kiekiu, bet taip pat turi jo įsisavinimą gerinančio vitamino C. Nekaloringi ir daug naudingų medžiagų turintys brokoliai taip pat gerina imunitetą.
Neriebus jogurtas. Pieno produktai yra itin naudingi siekiantiems numesti svorio. Daug kalcio, baltymų ir virškinimui naudingų medžiagų bei mažai kalorijų turintis neriebus jogurtas gali būti puikus kasdienės mitybos produktas.
Kalakutiena. Baltymai yra itin svarbūs gerai medžiagų apykaitai ir riebalų masės mažinimui pakeičiant ją raumenų mase. Kalakutiena arba vištienos krūtinėlė turi daug baltymų ir mažai kalorijų.
Avižiniai dribsniai. Tai itin sveikas angliavandenių šaltinis, padedantis mažinti cholesterolio kiekį ir turintis daug lastelienos. Jeigu galite, rinkitės ne greito paruošimo avižinius dribsnius būtent minimaliai apdorotuose avižiniuose dribsniuose išlikęs maksimalus naudingų medžiagų kiekis.
Aštrūs pipirai. Mokslinių tyrimų atskleistas faktas - aštrūs pipirai laikinai stimuliuoja kūną skatindami išskirti daugiau streso hormonų, o būtent šių dėka pagreitėja medžiagų apykaita.
Pati pradedu pavasarinę akciją "Kartu su tirpstančiu sniegu, tirpsta ir mano kilogramai" ir šių produktų pagalba bandysiu pasiekti norimus rezultatus.
Tik pati puikiai suprantu, kad tai bus ne toks žaibiškai pastebimas rezultatas, bet labai viliuosi, kad apie pasiekimus galėsiu pasidalinti su Jumis.
Rėmiausi informacija, rasta interneto puslapyje http://www.farmapedia.lt/.
Rima
Nuo MK redakcijos: Rima, mes tave paalikome ir laukiame daugiau norinčiųjų jungtis prie šios šaunios akcijos. Tik labai įdomo, ką ir kaip valgysi, kokius produktus derinsi - viską aprašyk!
Sis metodas galbut labiau skirtas butent zarnyno valymui, taciau nuo zarnyno priklauso bendra organizmo bukle. Taigi menesi laiko vietoje pusryciu imame 2 - 3 arbatinius saukstelius maltu linu semenu ir uzpilame stikline karsto vandens (tik ne verdancio, nes tada viskas sulimpa gumuleliais). Ismaisome ir paliekame 20 min. . Turi gautis tokia skysta mase, kaip gleives. Negraziai skamba, bet kaip tik sios gleives ir valo zarnyna - jos prikimba prie zarnyno sieneliu ir padeda salintis maistui, bei nuodingoms medziagoms.
tada buvo kliūtis 😀 maitinimas, o kadangi mp jau nėra tai galima ir keisti 😀
cia tas pats kaip iki Sandros vestuviu😀)))))))))
Reikia visa mityba keist ne tik pradet valgyti kas cia nudoryta,bet pirmas zingsnis jau yra,saunuole 👍,ne vienas mokytas negime..Ismoksi ir tu valgyti is naujo 😉
Sese, aš apie greitą efektą ir nekalbu 😀 turiu tam daug laiko 😀
as galvoje turiu tai,kad medziagu apykaitos taip greitai ir efektingai nepagreitinsi😀pirmiau pasidomek apie organizmo valyma,nes jis yra prisikaupes visokiu riebalu,anglevandeniu,...arba jei jau taip gerk laisvimamasias arbatas😀bet nepamirsk tai,kad norint mesti,reikia ir tvirtinti ir vien laipiojimas i/is 6to auksto tikrai nepades,nes dirba nevisos raudmenu grupes,cia pati is patirties,nes pati matai kaip man sunku gryzti i savo formas,nors ir tikrai sportuoju ir valgau nevisad ko noriu...cia ne kritika,o realybe😀pabandzius pati pamatysi,kad su vandenuku ir t.t svorio nenumesi😃
Jungiuos 😉
geriausia dieta - vyro nebuvimas namie ilgą laiką 😀 po antro gimdymo 4 mėn. negalėjau tilpt į savo plačiausius džincus priešnėštuminius...vyras kai išskrido, tai per mėnesį ir papildomų kg neliko...o galiausiai ir visai nieko iš manęs nebeliko 😃 kai vienoj rankoj neši vaiką, kitoj rankoj porą maišų iš pardės, tai oj, kaip greit tirpsta kilogramai 😀
saldumynų galima skanauti iki 12val. ir prisiminti saiką 😉
kada matei mane valgančią saldumynų jau tiek daug, kad sunku būtų jų atsisakyti? ir kalbam ne apie kalorijų skaičiavimą, o medžiagų apykaitos pagreitinimą..
taip apibūdinai, kad valgau tik riebius patiekalus, visada kišenėse nešiojuosi torto gabalą ir man svorio metimas kažkas nerealaus...
taip turi,bet turi visai kitokiu savybiu...sviestas nuseda organizme o avokadas ne,avokada naudingiau nei sviestas,beje neberasi ir sviesto kuris butu be š....
Ir beja,avokadas turi begales kaloriju😃DD
sesut,bet ar tikrai tie probuktai tau pades?...turi praktiskai nevalgyti saldumynu,riebiu patiekalu,vandens bent 2 l isgerti per diena,taip lengvai apykaitos nepagreitinsi,nebent organizma issivalytum😀
na taip... svarbiausia yra maistas ir saikas... tas kefyras tai iškrovos dienai, o arbata šiaip paskanauti...
tokiu visokiu gerimu ir patiekalu nesilaikysi,nu karta du 😀,Tiesiog vienintelis patarimas IŠMOKTI valgyti ir nereiks nei pavasrį neu žiemą galvoti apie kg tirpdymus 😀
o vakare pasiūlė išgerti arbatos, bet ją reikia užplikyti ne vandeniu, o pienu... arbata gali būti bet kokia, išskyrus žaliąją...
gerą receptą per nerealias šeimininkes pasakė iškrovos dienai... į stiklinę kefyro įdeti 1,5 arbatinio šaukštelio cinamono, 0,5 šaukštelio imbiero ir žiupsnelį aitrios paprikos... ir gerai išmaišyti...
nes nešti Augustą ir dar kokį krepšį tai tikrai šį tą reiškia 😃
man dabar labai gera atrakcija į šeštą aukštą kasdien po kelis kartus laiptais pirmyn atgal pasivaikščiot 😀 po mėnesio spėju jau nė nepadusiu lipdama 😃
as tai vis zadu nuo 6 vakaro nevalgyt ir bandyt kelis kartus per savaite vietoj lifto pestute i 9 auksta laipiot 😀bet vis tik zadu ☺