Renatos reportažas iš "Moters mankštos dienos"

Visų pirma, tariu didelį AČIŪ Mamyčių klubui už galimybę sudalyvauti renginyje "Moters mankštos diena".

Turbūt buvau vienintelė, norinti gauti šį kvietimą. Taigi, iš pat pradžių peržiūrėjus programą susidariau sau tvarkaraštį, į kokius seminarus noriu nueiti. Vos įžengus, mane pasitiko STIMULUS administratorės, kurios paaiškino, kas ir kur vyks, įteikė dovanėlę ir programą.

Šalia buvo mini turgelis, kuriame galėjai įsigyti sau mielų niekučių.

Kaip ir pridera, organizatoriai tarė sveikinimo žodį.

Po to greit visi išsiskirstė į salytes, kur ir vyko seminarai arba mankšta.

Nuėjau į seminarą “Mankštos nauda moteriai”. Kadangi esu pasišventus sportui, paskaita man buvo labai įdomi. Tad pasižymėjau keletą niuansų, tikiuosi jums taip pat bus įdomu.

Taigi:

Mankšta – tai ne sportas;

Mankštintis geriausia basomis;

Žiemą šąla pėdos – mažas kraujospūdis;

Jei moteris ilgai avi aukštakulnius, kojos pasidaro medinės, nevyksta kraujotaka;

Geriausia pėdų mankšta - vaikščioti po nelygų paviršių;

Dėl per didelio lankstumo skauda nugarą ir sąnarius;

Moteriškos ligos (miomos, cistos) atsiranda nuo nepakankamų lytinių santykių (jų metu suaktyvėja kraujotaka);

Po gimdymo, kitą dieną, reikia daryti Kegel’io pratimus;

Jei skauda nugarą, geriausia plaukioti ant nugaros, mankštintis pilates, kalanetika užsiėmimuose; 

Tad, mielosios, mankštinkimės, nes mankšta ne tik gerina kraujotaką, savijautą, bet ir daro mus gražesnes.

Tikiuosi, suradote ir sau tinkantį patarimą. Po paskaitos buvo arbatos pertraukėlė, kurios metu sutikau net savo dvi aerobikos treneres.

Pertraukos metu buvo galima išbandyti muzikos garsų terapiją. Aš ją taip pat išbandžiau

Po pertraukėlės žygiavau į kitą savianalizės seminarą “Kur esu šiandien?” Darėme įvairiausių testų, kiti pasirodė net labai sudėtingi. Galiausiai, iš vieno testo kiekviena išsiaiškinome, koks mūsų netolimos ateities tikslas.

Man testas parodė, kad kelionės. Jei kam įdomu kaip šį testą atlikti, rašykite, galėsiu plačiau papasakoti. Šios paskaitos išvada - kad turime gyventi pagal sudarytą tikslų planą, ant popieriaus susirašyti, ką aš nuveiksiu (pvz. šią vasarą)? Tikslus įgyvendinate, rašotės toliau… ir taip iki mirties :)

Atėjo ir pietų metas, per kurį vyko “Kalanetika” knygos pristatymas. Jame aš nedalyvavau, o ėjau ko nors užkasti. Po pietų pertraukos dar buvo likusi viena mitybos paskaita “Intuityvus valgymas”, kurią vedė žinoma dietologė Aušra Jauniškytė. Paskaita, kaip ir kitos buvo labai įdomi. Daug buvo pasakojama apie dietas ir jų poveikį žmogui.

Tad keletas niuansų:

95-98% svoris po dietų atsistato;

Jei ilgai nevalgome, norisi daugiau saldumynų;

2/3 svoris tampa didesniu nei buvo iki dietos;

Dauguma bandome apgauti save, kad aš jokių dietų tikrai nesilaikau, bet jei jūs skaičiuojat kalorijas, nevalgot po 18 val., ribojat ar iš vis nevalgot saldumynų, valgot mažą kiekį maisto (pvz. sauja, ne daugiau), taigi mielosios, tada jūs laikotės dietos!

Nes, bet koks maisto ribojimas vadinamas – DIETA. Turbūt nereikia nei sakyti, kad dėl dietos laikymosi sulėtėja medžiagų apykaita iki 40%, sutrinka hormonai, padidėja pilvas. Tad dietos – BLOGIS!

Vietoj dietos galima rinktis intuityvų valgymą – valgom viską, ką norim. Bet...reiktų vadovautis alkio ir sotumo pojūčiais, Pajusti sotumą, leisti sau valgyti, turėtų būti sveikas požiūris į save, savo kūną, valgymą. Trumpai tariant, valgydamos pajauskite maisto skonį, kvapą, ar maistas šiltas, ar šaltas, ar maistas toks, kokio ir tikėjotės, kokio norėjote. Svarbiausia maistu mėgautis ir jo vartoti saikingai.

Tikiuosi, kad mano surinkta informacija duos jums bent kiek naudos, ar sužinosite, ko dar nežinojote.

Jei iš savo varpinės, esu 100% įsitikinusi ir išbandžiusi, jog dietos veiksmingos tik tam kartui, o jei tikrai norite gražiai atrodyti, padės tik sporto ir mitybos derinys!

Tad kiekvienai linkiu: susikurkite savo mankštos ir mitybos derinį, būkit gražios ir laimingos!

Bučkis, Renata

Nuo MK redakcijos: Ačiū, Renata, už puikų renginio reportažą. Džiaugiamės, kad tau patiko ir buvo naudinga.