Įspūdžiai iš susitikimo "Moters mityba įvairiais gyvenimo tarpsniais"

Praėjusį trečiadienį, spalio 23 dieną, popiet susirinkome nuostabiame vaikų žaidimų kambaryje "Minimukų namukai" PC „Pupa“ (AČIŪ labai už šiltą priėmimą, daugiau informacijos http://www.minimukunamukai.lt/ ) ir susitikome su gydytoja dietologe Edita.

Turėjome labai įdomią paskaitą apie besilaukiančios moters mitybą, akcentuotos temos apie baltymų, folio rūgšties, cholino, vitamino D, geležies, amino rūgščių naudą besilaukiančios moters organizmui ir vaikelio vystymuisi. Labai įdomu buvo išgirsti apie žuvies produktus, kad reikia rinktis smulkesnes žuvis, nes jose mažiau pavojingojo gyvsidabrio ir kitų medžiagų, galinčių pakenkti mažiukui gyventojui pilvuke. Gydytoja pabrėžė, kad labai svarbu nėštumo metu laikytis elementarių higienos taisyklių, vartoti termiškai apdorotus produktus, vengti nepasterizuotų pieno produktų, plauti vaisius ir daržoves, nevalgyti žolių daigų. 

Įdomiai papasakota apie gėrimus: kavą, arbatą, žolelių arbatas. Kavos per dieną galime išgerti 2 -3 puodelius, tik reikia atkreipti dėmesį į jos stiprumą. Beje, pienas kofeino poveikio nemažina, o kuo ilgiau laikoma užpilta kava, tuo daugiau kofeino išsiskiria. Gydytoja patarė, kad žolelių arbatas gertume su saiku, nes tai labiau gydomojo pobūdžio arbatos.

Labai įdomi diskusija vyko apie maitinančios mamos mitybą, nes beveik visos susirinkusios buvo maitinančios mamos, tad griovėme mitus ;)Akcentuota, ir ne vieną kartą, kad maitinančiai mamai per dieną reikia gauti tik 500 kcal daugiau. Pieno kiekiui labai svarbu gauti pakankamai skysčių, ypač tinka vanduo. Patvirtinta taisyklė, kad motinos mityba neturi pienuko kokybei. 

Kalbant apie tai, ko reikia vengti, išskirtas alkoholis, per didelės dozės kofeino. Labai patiko dietologės Editos mintis, kad nėra nustatyta, kad vienas ar kitas produktas didina laktaciją, o kuo įvairesnį maistą valgo mama - tuo įvairesnius skonius pažįsta mažylis.

Ačiū Editai už žinias. Apie jos darbus daugiau galima paskaityti  http://www.dietoscentras.lt/lt/gydytojai (Edita Saukaitytė). Jei kiltų klausimų ar neaiškumų, Edita mielai sutiko pagelbėti, į ją galite kreiptis šiais kontaktais: edita@dietoscentras.lt, tel. 867815605.

Iki susitikimų Mamyčių klubo susitikimuose :)